מסע ארוך מתחיל בצעד אחד קטן

מסע ארוך מתחיל בצעד אחד קטן

מה חשוב לי בחיים? מה אני רוצה לעשות עם עצמי? שאלות אלו ודומות שואלים עצמם אנשים בשלבים שונים של חייהם. כשמתווספת לכך הגירה מישראל לארץ אחרת נהפכות שאלות אלו למורכבות הרבה יותר. מורכבות כן, אבל מחקרים מראים כי כל אחד יכול לענות ולמצוא את הדרך המתאימה לו. אז בואו הצטרפו למסע עם צעד ראשון קטן. לקריאת המאמר המלא לחצו כאן

דלתות מסתובבות

דלתות מסתובבות

מכירים את הדלתות המסתובבות בכניסה לבתי מלון? דלת שנכנסים בה, מסתובבים יחד עימה ובשלב מסוים צריכים לקבל החלטה מתי לעזוב ולהמשיך הלאה. מיטל (46) מרגישה שחייה הזוגיים מתנהלים כמו בפתח דלת מסתובבת בבית מלון, הדלת המסתובבת מסמלת את הבחירה שלנו להיכנס לסיטואציות שונות בחיינו. הדלת מסתובבת כל הזמן והבחירה שלנו היא מתי לעבור דרכה, ומתי לצאת מהציר המסתובב.  לקריאת המאמר המלא לחץ כאן

יש לי חלום

יש לי חלום

רבים מאיתנו חולמים על עתיד שונה לחלוטין מההווה שאותו אונו חיים. אבל כדי לממש עתיד נכסף חייבים להתחיל לבנות אותו בהווה, ובנקודה הזאת אנחנו נתקעים. למה? מה מונע מאיתנו להגשים חלום?. תשאלו את עצמכם האם יש לכם חלום? ואם כן, מה אתם עושים כיום על מנת להגשים את החלום? לקריאת המאמר המלא לחץ כאן

מה אני רוצה להיות

מה אני רוצה להיות

גיל 23, סיימתי אוניברסיטה, חיכיתי לרגע הזה שאני אהיה כבר גדולה ואוכל לעשות כל מה שאני רוצה בלי ההורים על הראש, בלי בית ספר, אמצא עבודה שאני אוהבת וקמה בכיף כל בוקר, דירה נחמדה מרוהטת לטעמי, בן זוג שיהיה לנו כיף ביחד. אבל המציאות שלי שונה מספרת מרינה. לקריאת המאמר המלא לחץ כאן

למצוא עצמך מחדש

למצוא עצמך מחדש

אם את/ה שואלים את עצמכם ״מי אנחנו ומה אנחנו עושים עם חיינו?״ זה מאמר עבורכם.  מי כמוכם יודע כמה השאלות האלו קשות מבחינה רגשית וכמה אנחנו מנסים להתחמק מהן ולשקוע בשיגרת היום יום. אבל שיגרת היום יום לא עוזרת לנו בהכרח להתמודד מול עצמנו.

שלומית (36), נשואה ואם לבן ובת, היגרה לארצות הברית לפני 8 שנים, היא הלכה אחרי בעלה שנשלח מטעם עבודתו. בישראל היא עבדה כמורה ושמחה מאוד לקחת פסק זמן מהעבודה ולהתאוורר. הנחיתה שלה ושל ילדיה בארצות הברית הייתה קלה יחסית כיוון שמקום העבודה של בעלה מימן למשפחה בית, מכונית, ושילם משכורת יפה. ילדיהם התאקלמו מהר בבתי הספר, התחברו בקלות עם בני גילם, ולשלומית היה יותר ויותר זמן פנוי. היא בילתה בקניות, הכירה חברות חדשות, גם יצאה איתן לבתי קפה, ומדי פעם אפילו ישנה שנת צהרים, מנוחה שלא הייתה לה מאז לידת הילדים.

לכאורה שלומית הרגישה שהיא הצטרפה ל״ערוץ החיים הטובים״. ובכל זאת חשה ״לא שייכת לפה״, “לא מוצאת כיוון״. היא החליטה לחפש עבודה, בהיותה מורה בהשכלתה פנתה למספר בתי ספר, הבינה שעליה להוציא רישיון מקצועי, ולמצוא עבודה לא יהיה לה קל. אמנם בעלה משתכר יפה אבל היא חשה “בכלוב של זהב” ואינה מוצאת את מקומה.

הגירה (רילוקיישן) מארץ אחת לשנייה היא שלב מעבר בחיים שיש בו לא רק שינוי מקום, אלא מצריך התמודדות נוספת עם השלכות על הזהות העצמית ועל תפקוד מנטאלי והיום-יומי שלנו. כחלק מההתאקלמות בארץ חדשה נוצרים לחצים סביב אובדן השליטה בשפה, אובדן סטטוס אישי ומקצועי, אי-וודאות לגבי העתיד וכו׳. שלומית חוותה את הקושי כי ״שלא קל למצוא עבודה גם בארץ האפשרויות הבלתי מוגבלות״, ושאלות סביב זהותה ״מי אני ומה אני רוצה לעשות עם חיי״.

במפגש הראשון אמרה לי שלומית שהיא רוצה מאוד לחזור לישראל וסיפרה לי כמה הייתה מאושרת בישראל. “נניח שתחזרי לישראל בעוד שלוש שנים”, שאלתי אותה, “מה תספרי על מה השגת או עשית בעת השהיה בארצות הברית?״. על סמך תשובתה לשאלה זו התחילה התערבותי הטפולית.

שלומית ציינה בפני שהיא לא כל כך מעוניינת לחזור לעבוד במקצוע ההוראה, וזמן קצר לפני שהחליטה על מעבר לארצות הברית היא החלה ללכת לשיעורי יוגה. שמנו את לימוד היוגה כאתגר עבורה ובעקבות השיחות היא החלה להשתתף בשיעורי יוגה וכיום נמצאת לפני קבלת הסמכה כמדריכת יוגה. דרך היוגה היא הכירה חברות ומשפחות חדשות שיש להם אותם תחומי עניין.  היוגה איפשרה לשלומית לבטא חלקים אחרים וליצור קשר עם אנשים חדשים על בסיס של אהבה לתחום מסוים, ולאו דווקא על בסיס שפת דיבור משותפת. שלומית עדיין חיה בתחושה של אי וודאות לגבי הרצון לחזור לישראל אבל כיום היא חיה את ההווה, את המציאות העכשווית.   תהליך של מציאת העצמי אותו עוברת שלומית כמהגרת בארצות הברית הינו תהליך מורכב הכולל בתוכו גם פחדים ומחסומים רגשיים, כמו פחד מפני כישלון, פחד מפני אכזבה עצמית או של הן הזוג.

חלק מהתהליך הוא כמו שאומר טימון בסרט הנפשה  ״מלך האריות״ לסימבה הגור, בנו של מופאסה, מלך האריות שנרצח: ״אתה חייב למצוא את מקומך״, לקחת תפקיד אקטיבי בתהליך מציאת עצמך.

All is not nothing

All is not nothing

Do you have worries in you mind of “what if…”?; What if I will be fired  from work, what if I or anyone in my family gets sick. These concerns might  burden so much that you can not enjoy all the good that you have. This is Mark…

Mark, married 2, has everything you could ask for in life: senior position, a high salary, a good marriage, successful children, a beautiful home, and health. His friends envy him, his family proud of him. But Mark worried, he is constantly tense and nervous: What if they will fire him from work, what if he or anyone in the family gets sick, what about the security situation.

And the concerns of “What will be” burdened so much that he can not enjoy all the good that he has, the thoughts of bad things that could happen to him are heavy on him. He feels tired and exhausted all the time, lacking energy, restless, nervous, can not sleep at night. He noticed that his wife and children try to move away from him but he is unable to control his behavior.

Mark suffers from Generalized Anxiety Disorder (GAD). This anxiety disorder is characterized by contently long-term concerns, you saw a future catastrophe in general, makes a person a cognitive and emotional suffering and damage daily functioning. The anxiety behavior often aiming control and relief (for example, Mark called his wife and kids many times a day in order to make sure they are OK, every phone call from his wife, causing him to be alert to receive bad news). Over time, the fear of his casino online concern is not controlled undermines and endangers his health.

During therapy Mark raised different situations that arouse his anxiety. Therapeutic interventions included medication treatment along with talking therapy. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) approach focused on Mark’s patterns of irrational thinking (non-adaptive). Through joint analysis of different situations Mark brought from his daily life, he began to see how his behavior of trying to control situations are unhelpful and cannot really prevent things to happen. Its only prevent him from being happy with everything he has.

Support, encouraging and strengthening his mental powers help Mark to learn relaxation techniques and to change his thought to rational (adaptive) belief ( “My son plays football and there is a possibility that he will be injured but he is taking all the precautions: wear a helmet, wear protective belts, his coach aware of the dangers and is more cautious and therefore the chance of injuring are lower.

Rational belief (Adaptive) takes into account that there is always a chance for risk but the risk is minimal and negligible. During the therapy Mark understood that the concerns and anxiety will not help him to control the situation. Mark learned to use relaxation techniques that aim to help reduce anxiety when he feels it begins to take over his mind and increase positive alternative behaviors.

Therapeutic intervention helps accept the fact that in life we have a lack of certainty, and accept the fact that it is important to minimize these situations, but the search for control and certainty is an illusion that does not exist.