שחור או לבן

שחור או לבן

אביב גפן בשירו “אל תתני לחיים לעבור בשחור לבן, אני אוסיף לך צבעים…” קולע לעולמה של מליסה עולם בו יש רק שני צבעים: שחור או לבן. או שהיא שמחה מאוד או עצובה מאוד, או אוהבת מאוד או שונאת מאוד, או מצליחה מאוד או נכשלת מאוד ללא כל ויסות רגשי בהתנהגותה. לקריאת המאמר המלא לחץ כאן.

On Pain and Suffering

On Pain and Suffering

When Ran was 8 years old his father was killed in during a military combat operation. His memories of his father were only from family trips and spending weekends at the pool. However, Ran learned that life moved on. His mother worked and raised him just like the other children in his neighborhood. Ran served in the army, graduated from college, married, and moved to the United States. He constantly thought about his father, and was jealous of children who had a father, but learned to keep his thoughts and feelings inside.

Recently, Ran started to feel physical and emotional pains. He underwent medical tests and the results turned out normal. His thoughts about his father returned, thinking on what he missed by not having a father. Ran rarely shared those thoughts with his wife because he did not want to hurt her. His primary physician suggested he should see a psychotherapist.

Most of us are familiar with the concepts of pain and suffering, and we tend to confuse between the two. Pain is defined as a sensory and emotional experience associated with an unpleasant bodily injury or mental injury. Pain is part of our lives, and sometimes the most important part of survival. Suffering is the perception of the pain experience. Suffering concerns our thoughts about pain, about what happened, and about what might have happened. Our mind becomes part of the pain experience. In sessions, hearing himself talk about his pain of having a life without a father, and about the loss he suppressed all his life, Ran began to unravel his emotions and cry. Ran understood that the pain of losing his father will always remain a part of his life but he does not need to suffer. Ran practiced mindfulness breathing to relax and become aware of what is happening inside his body and mind. Mindfulness approach helped him make a distinction between the pain and suffering he experienced in his life. He realized that he spent too much energy to ignore the pain, fight with it and that his suffering is related to his thoughts about a reality which does not necessarily exist. In reality he is a father to a son and his son has a father that he himself unfortunately never had.

You are not the pain. The pain is part of your life experience.

The article is based on an article I wrote in Hebrew published in Israpost Magazine

 

 

 

 

 

עשיה ללא הפסקה

עשיה ללא הפסקה

האם יש לכם חברים שכל הזמן עושים ועושים ולא מפסיקים? האם אתם מוצאים את עצמיכם שבויים בתוך עשיה מתמדת ללא הפסקה וגם כשאתם כבר עייפים פיזית או מנטלית אתם ממשיכים? אנשים שמאפיינת אותם ״עשייה מתמדת״ מרגישים בזבוז זמן כשהם לא בעשייה, כאילו אין מטרה לחייהם. העשייה הופכת להיות מהות חייהם ולא ההנאה מהעשייה. גם אם לעיתים הם מוצאים את עצמם במנוחה בעל כרחם, הם סובלים מההרגשה שיכלו לעשות משהו חיוני, גם אם המנוחה הקלה עליהם. אריאלה היא אשה עושה, לא נחה לרגע. לקריאת המאמר המלא לחץ כאן 

סליחה משפרת זוגיות

סליחה משפרת זוגיות

״סליחה יקירי, סליחה יקירתי״ נשמע לכאורה קל לאמר אבל כולנו יודעים כמה קשה לנו לבצע. למה כל כך קשה לנו לבקש סליחה? עד כמה יכולת בקשת סליחה של האדם הפוגע וקבלת הסליחה על ידי האדם שנפגע חשובה לחיזוק ושיפור הקשר הזוגי? לקריאת המאמר המלא לחץ כאן 

כוחה של סליחה

כוחה של סליחה

“לא יודע מה לומר. לא רציתי להכאיב. את היום שכבר נגמר אין לי דרך להשיב. הסירי כעס מליבך ונסי למחול…איש חכם היה נשמר ויודע שתלכי. איש טיפש עם לקח מר מקווה שתיסלחי. זיכרי לי חסד נעורי את אמונתי כאן מולך מוטלים שברי בואי ואחי אותי”. כמה רגישות ומתארות את כוחה של הסליחה מילותיו של אהוד מנור אותן הלחין מתי כספי לשיר ״סליחה״. לקריאת המאמר המלא לחץ כאן 

על כאב וסבל ומה ביניהם

על כאב וסבל ומה ביניהם

כמה פעמים מצאתם את עצמכם חשים כאב עז בין אם פיזי או נפשי? כאב על אובדן? כאב על פגיעה? כאב חד שמפלח את הלב? רובנו משתמשים במושג כאב ובמושג של סבל ללא הבחנה ביניהם. תירגול של מיינדפולנס עוזר לנו להבחין בין תחושת הכאב לסבל שאנחנו חווים סביב הכאב כך שנוכל להיות מודעים למתרחש בגופנו ובנשמתינו ולהמשיך עם חיינו. לקריאת מאמר המלא לחץ כאן