Mindfulness

מרכבות האלים

מרכבות האלים

וכמו תמיד 1 בינואר כולנו ברכנו, איחלנו, הישוונו לשנים קודמות, תיכננו ורצינו.   כן כולנו רוצים. רוצים באמת. רוצים שהחיים שלנו יהיו יפים יותר. צבועים בצבעים נעימים. רוצים אושר. שמחה. וגם הרבה כסף שיאפשר לדעתנו את השמחה. ואנשי המקצוע מבקשים מאיתנו להתבונן על העבר, ללמוד...

read more
כשאני מכה בקיר

כשאני מכה בקיר

כשאתם רוצים לעשות, לחוות, לשנות ואתם כל כך מתאמצים ורוצים וחושבים וגם מנסים ופוגשים קיר, מה קורה לכם? הפסיכולוגים ג'יימס פרוצ'סקה וקרלו דקלמנטה חקרו במשך שנים אנשים הנמצאים בתהליכי שינוי. שינוי על פי מחקריהם הוא אינו תהליך לינארי אלא תהליך מעגלי מורכב מחולק לשלבי...

read more
סדנת אכילה מודעת

סדנת אכילה מודעת

האם אתן זוכרות מה אכלתן בכל ארוחה אתמול? האם אתן זוכרות איפה אכלתן ? האם תוך כדי ריצות של היום העמוס שלכן או ישבתן ליד השולחן או מול הטלוויזיה ? האם תוכלו לתאר את הרגשתכן בסיום הארוחה?
הרכב האוכל ותזונה בריאה חשובים כשלעצמם אבל מסתבר שאכילה מודעת היא מפתח לאכילה בריאה ובמינון נכון הינה מרכיב חשוב בתזונה שלנו.

read more
שחור או לבן

שחור או לבן

אביב גפן בשירו "אל תתני לחיים לעבור בשחור לבן, אני אוסיף לך צבעים..." קולע לעולמה של מליסה עולם בו יש רק שני צבעים: שחור או לבן. או שהיא שמחה מאוד או עצובה מאוד, או אוהבת מאוד או שונאת מאוד, או מצליחה מאוד או נכשלת מאוד ללא כל ויסות רגשי בהתנהגותה. לקריאת...

read more
On Pain and Suffering

On Pain and Suffering

When Ran was 8 years old his father was killed in during a military combat operation. His memories of his father were only from family trips and spending weekends at the pool. However, Ran learned that life moved on. His mother worked and raised him just like the...

read more
עשיה ללא הפסקה

עשיה ללא הפסקה

האם יש לכם חברים שכל הזמן עושים ועושים ולא מפסיקים? האם אתם מוצאים את עצמיכם שבויים בתוך עשיה מתמדת ללא הפסקה וגם כשאתם כבר עייפים פיזית או מנטלית אתם ממשיכים? אנשים שמאפיינת אותם ״עשייה מתמדת״ מרגישים בזבוז זמן כשהם לא בעשייה, כאילו אין מטרה לחייהם. העשייה הופכת...

read more
סליחה משפרת זוגיות

סליחה משפרת זוגיות

״סליחה יקירי, סליחה יקירתי״ נשמע לכאורה קל לאמר אבל כולנו יודעים כמה קשה לנו לבצע. למה כל כך קשה לנו לבקש סליחה? עד כמה יכולת בקשת סליחה של האדם הפוגע וקבלת הסליחה על ידי האדם שנפגע חשובה לחיזוק ושיפור הקשר הזוגי? לקריאת המאמר המלא לחץ...

read more
כוחה של סליחה

כוחה של סליחה

"לא יודע מה לומר. לא רציתי להכאיב. את היום שכבר נגמר אין לי דרך להשיב. הסירי כעס מליבך ונסי למחול...איש חכם היה נשמר ויודע שתלכי. איש טיפש עם לקח מר מקווה שתיסלחי. זיכרי לי חסד נעורי את אמונתי כאן מולך מוטלים שברי בואי ואחי אותי". כמה רגישות ומתארות את כוחה של הסליחה...

read more
על כאב וסבל ומה ביניהם

על כאב וסבל ומה ביניהם

כמה פעמים מצאתם את עצמכם חשים כאב עז בין אם פיזי או נפשי? כאב על אובדן? כאב על פגיעה? כאב חד שמפלח את הלב? רובנו משתמשים במושג כאב ובמושג של סבל ללא הבחנה ביניהם. תירגול של מיינדפולנס עוזר לנו להבחין בין תחושת הכאב לסבל שאנחנו חווים סביב הכאב כך שנוכל להיות מודעים...

read more
Let It Go

Let It Go

היינו שמחים מאוד שבלחיצת כפתור אחת נוכל לשלוט בחיינו. היינו שמחים שהיום יתנהל בדיוק כפי שתיכננו. יש ימים שזה קורה אך אלו ימים מעטים. כשהיום שלנו מתנהל לא בדיוק כפי שציפינו מה קורה לנו ? מה קורה לנו כשאנחנו חשים שאנחנו מאבדים שליטה במצב? לקריאת המאמר המלא לחץ...

read more
Let It Go

Let It Go

היינו שמחים מאוד שבלחיצת כפתור אחת נוכל לשלוט בחיינו. היינו שמחים שהיום יתנהל בדיוק כפי שתיכננו. יש ימים שזה קורה אך אלו ימים מעטים. כשהיום שלנו מתנהל לא בדיוק כפי שציפינו מה קורה לנו ? מה קורה לנו כשאנחנו חשים שאנחנו מאבדים שליטה במצב? לקריאת המאמר המלא לחץ...

read more
עוצמתו של הכאב

עוצמתו של הכאב

כשאנחנו נפצעים כאב הוא חלק ממהלך החלמה מפציעה פיזית. הכאב קיים אך תפיסת עוצמתו הינה סוביקטיבית ולכן טיפול בשיחות ובהיפנוזה מסייע להקל על מצוקה נפשית בעת כאב ולהפחית את הסבל. לקריאת המאמר במלא לחץ...

read more
הכרת תודה

הכרת תודה

התקופה של חגי תשרי מאפשרת לכל אחד ואחת מאתנו להתחבר למשפחתיות, להתחבר לצורך בסיסי שלנו בשייכות חברתית כמו גם ל״אני האישי" שלנו, להוקיר תודה על הישגנו ופועלנו, להנות בהווה ולתכנן מה אנו רוצים להשיג בעתיד. לקריאת המאמר המלא לחץ...

read more
מודעות ללחץ, מתח וחרדה

מודעות ללחץ, מתח וחרדה

לחץ, מתח, חרדה מי מאיתנו לא חווה אי פעם בחייו?! יש ביננו כאלו שחווים זאת כל יום כחלק מעומס המטלות המאפיניים את החברה המודרנית. מודעות, זיהוי הסימנים ותירגול באמצעות מיינדפולנס יכולים לעזור לנו למזער תופעות אלו. לקריאת המאמר...

read more
Performance anxiety

Performance anxiety

The beginning of the school is an exciting time, but it also means that EXAMS are back as well. For all of us EXAMS = STRESS, but some take it to the extreme where it can became a Performance Anxiety. The following is a translation of an article that I published in...

read more
Who’s Afraid of School?

Who’s Afraid of School?

Have you ever felt abdominal pains, headaches, and dizziness only on school days without any medical illness? If you, you need to check if you have a school anxiety. The following is a translation of an article that I published in the IsraePost newspaper. This is a...

read more