life Change

מה אני רוצה להיות

מה אני רוצה להיות

גיל 23, סיימתי אוניברסיטה, חיכיתי לרגע הזה שאני אהיה כבר גדולה ואוכל לעשות כל מה שאני רוצה בלי ההורים על הראש, בלי בית ספר, אמצא עבודה שאני אוהבת וקמה בכיף כל בוקר, דירה נחמדה מרוהטת לטעמי, בן זוג שיהיה לנו כיף ביחד. אבל המציאות שלי שונה מספרת מרינה

read more
נו כבר יש לך חבר/ה?

נו כבר יש לך חבר/ה?

אם את או אתה בסטטוס משפחתי של ״פנויה״ או ״פנוי״ בוודאי שמעתם את השאלה הזו לא מעט ״נו, חבר/ה כבר יש לך?״. ובטוח שאמרתם לעצמכם ״השאלה הזו ממש עוזרת לי..״. מצד אחד יתכן ואתם מעונינים ביצירת זוגיות אבל מצד שני אתם רוצים שזו תהיה זוגיות טובה ומספקת עבורכם. אז מה בדיוק קורה לנו שם?

read more
פוחדים לקבל החלטות- חלק 2

פוחדים לקבל החלטות- חלק 2

סוף סוף קיבלתם החלטה ומתברר שהיא שגויה. אז מה עושים כשמקבלים החלטה שמתבררת לאחר מכן כשגויה? בשיחות עמי הצליחה יעל להתגבר על פחדיה, ובחרה לעבוד בבית ספר רחוק ממקום מגוריה. שימחה אותה ההבנה שבחרה בהחלטה נכונה, שעבודתה מאתגרת, מצריכה ממנה חשיבה ויצירתיות. אבל מה תעשה יעל...

read more
ככה את יוצאת מהבית?

ככה את יוצאת מהבית?

דבורה (22) זוכרת מה שאמרה לה אמה לפני שיצאה לבילוי בערב עם חברים: “ככה את יוצאת מהבית” ?! ענת (23) מספרת שאמה נזפה בה: “אני לא מאמינה שככה את מתלבשת למסיבה”! לכאורה ריב שגרתי ופשוט, אך הלבוש מייצג שלל תפיסות המשקפות מערכת יחסים בין אימהות לבנות מתבגרות, בוגרות והשפעת מערכת יחסים כזו על חיי הבנות כאימהות בעצמן.

read more
גיל 30 אינו גיל 20 החדש

גיל 30 אינו גיל 20 החדש

אסף (24 ) סיים לימודיו באוניברסיטה ומאז לא מוצא עצמו ולא עובד. חלומו הינו להרוויח כסף, והרבה. בינתיים הוא מתגורר עם הוריו וממומן על ידיהם. הוא ואביו לא מפסיקים לריב. האב טוען שבנו “לא אחראי, ילדותי, לא רציני”. 

read more
אני כישלון

אני כישלון

ג׳ודי, בת 36, נשואה, אימא לשלושה ילדים, החליטה לפני שלוש שנים לחזור לספסל הלימודים וללמוד לתואר מתקדם במשפטים. לקח לה לא מעט זמן ליישם את ההחלטה ולאסוף אינפורמציה לגבי ההרשמה. לבסוף היא התיישבה ולמדה לקראת הבחינה. הציון שהוציאה בבחינה היה נמוך ממה שציפתה לו. היא כעסה,...

read more
The “Elephant” in Your Living Room

The “Elephant” in Your Living Room

פיל נמצא בסלון ביתכם, הוא גדול מאוד, לא ניתן להתעלם ממנו. האם אתם מאפשרים לעצמכם לגעת בו? למשש אותו? לדבר עליו? יונתן (28) נולד בארצות הברית, לא הידע שאחיה של אמו נהרג במלחמה בישראל, והוריו קראו לו על שמו. אמו לא דיברה אתו על אחיה.

read more
לפעמים בא לי לשבור כלים

לפעמים בא לי לשבור כלים

"התחלתי לחשוב שאני לא נורמלית" אומרת לי מזל בשיחת הטלפון הראשונה. יותר ויותר אנשים פונים כיום לטיפול נפשי לא רק עקב השאלה האם אני נורמלי, אלא יותר פונים אנשים שנמצאים בשלב שינויים ומעברים בחיים (למשל, הגירה, סיום קולג ומציאת עבודה, גירושין, לידה). וזאת כדי לחיות טוב...

read more
?האם אני נורמלית

?האם אני נורמלית

“התחלתי לחשוב שאני לא נורמלית” אומרת לי מזל בשיחת הטלפון הראשונה. יותר ויותר אנשים פונים כיום לטיפול נפשי לא רק עקב השאלה האם אני נורמלי, אלא יותר פונים אנשים שנמצאים בשלב שינויים ומעברים בחיים (למשל, הגירה, סיום קולג ומציאת עבודה, גירושין, לידה). וזאת כדי לחיות טוב יותר, מודע יותר, ולמצוא כוחות פנימיים להתמודד עם מצבי החיים השונים.

read more
היינו שניים, נהיינו שלושה

היינו שניים, נהיינו שלושה

״מזל טוב, איזה כיף, מקנאים בכם״ ברכות כאלו ודומות שמעו מורן ורונן לאחר לידת בנם הראשון. הם הרגישו מאושרים ומוקפים אהבה כשחזרו לביתם מבית החולים. הוריה של מורן הגיעו מישראל כדי להיות איתם לאחר הלידה. “הרגשתי ילדה קטנה שיש לה ילד” אומרת מורן. אך כעבור שבועיים חזרו לישראל, ובני הזוג נשארו לבד עם התינוק.

read more
ארגז כלים

ארגז כלים

בין אם אתם רווק/ה, בזוגיות , משפחה. בבית שלכם בטח יש ארגז כלים.
טוב אולי רק קופסא של כלים לתקן ולשפר במידת הצורך.
אבל האם גם לכם קרה שברגע מסוים, וגם אם יש לכם ארגז כלים לתפארת, הייתם צריכים מברג, פטיש, בורג, מסמר ובדיוק לא היה לכם ?
אז הנה מוסיפה לכם לארגז הכלים המנטליים עוד כמה כלים להצטיידות לשנת 2021

read more
ילדי התרבות השלישית

ילדי התרבות השלישית

בימי הפנדמיה, שאלת השייכות שלנו שוב עלתה לסדר היום. ד״ר נטע פלג מסבירה מדוע עלינו, ישראלים החיים מעבר לים, להימנע משאלת החזרה ולהתמקד, לפני הכל, בשאלת השייכות שלנו ושל ילדינו, לסביבה שבה אנחנו חיים.

read more
איפה הבית שלכם ישראלים המתגוררים מחוץ לישראל?

איפה הבית שלכם ישראלים המתגוררים מחוץ לישראל?

איפה הבית שלכם ישראלים המתגוררים מחוץ לישראל ויותר חשוב מה הילדים שלכם חושבים-איפה הבית שלהם?
אז איפה הבית שלנו?
הקורונה גרמה לישראלים רבים המתגוררים בחו”ל לשאול את עצמם את השאלה הזו ולגלות שהתשובה לא פשוטה.

read more
Young and Restless in Corona crisis in Passover

Young and Restless in Corona crisis in Passover

ויתכן ותאמרו: כל החיים לפניהם, הם מעולם לא ניתקלו בקושי אז זו פעם ראשונה והם צריכים להתמודד, הם צעירים ובריאים ועוד כהנה וכהנה.

פוגשת אותם יום יום אונליין בקליניקה שלי.

דור המילניום, חברה צעירים רווקים בגילאי 20 ו- 30 .

read more
נפלאות הקורונה ועל שינוי , קשב וריכוז

נפלאות הקורונה ועל שינוי , קשב וריכוז

מכירים את תוכניות הבישול בטלויזיה בהם מופיעים שפים שונים המבשלים תוך כדי שידור?באמריקה לא אוהבים דברים מסובכים כמו ״נגיעות טחינה קלילות על מצע של נתח סינטה..״ אז השפים באמריקה מביאים מתכונים קלילים ונחמדים. בשבילם זה 5 דקות הכנה. קל להכנה ופשוט ובעוונותי מספר פעמים...

read more
אין לאן לברוח – חלק 2

אין לאן לברוח – חלק 2

תחשבו על זה אנחנו שחיים בפלורידה. כשיש איום של הוריקאנים יש לנו אפשרות לברוח, לנסוע: לטוס למשפחה בישראל, אולי לחברים בניו יורק, לדודים בקליפורניה. אבל עכשיו עם התפשטות וירוס הקורונה אין לאן לברוח, גם אם נצליח למצוא טיסה הרי אנחנו עלולים להידבק במטוס וחלילה נגיע לישראל...

read more
אין לאן לברוח

אין לאן לברוח

מרכיב פתרון הבעיות הינו מרכיב חשוב בטיפול קוגניטיבי בהביוריסטי (CBT) - מה אני "כן" יכול לעשות במצב של "לא"- אי וודאות וחוויה של חוסר שליטה. אז לישראלים החיים מחוץ לישראל יש כבר "התמחות".נו איזה התמחות אתם בטח שואלים? התמחות בקשר עם משפחה בישראל- מדיה חברתית, ווטסאפ,...

read more
הפרעת קשב וריכוז במבוגרים

הפרעת קשב וריכוז במבוגרים

האם אתם מתקשים להתמקד בפרטים, כתוצאה מכך עושים טעויות “טיפשיות”, מתקשים לסיים קריאת ספר או לסירוגין שוקעים בקריאה עד כדי כך שלא שומעים דיבורים או הערות סביבכם, מתקשים בסדר ובארגון, מאבדים דברים, נמנעים מכל מה שקשור בלימודים בתירוצים שונים, מתקשים לרכוש שפה חדשה, מתקשים לשבת במקום לאורך זמן, בעת ישיבות משחקים עם הטלפון סלולרי או מקשקשים על דף, נכנסים לדברי אחרים באימפולסיביות, מרגישים שאתם חכמים אבל לא תמיד בא לביטוי ברמת התיפקוד? אם כן, דעו לכם שאינכם לבד .

read more
צריך מידה של אי נוחות כדי להגיע לנוחות

צריך מידה של אי נוחות כדי להגיע לנוחות

פוסט #8 בסדרה של "ידיים מרימים רק בקו הסיום"אז למה אתם מחכים? הגעתם כבר ל GYM, מצאתם מאמן. מצאתם קבוצה, מצאתם חבר, אתם מתאמנים נהדר מתאמנים כבר 3 חודשים ואז מתחילים לגמגם.   מחלקת התרוצים האמיתיים מתחילה לעבוד   "אני עייף"   "יש לי המון עבודה. אתחיל...

read more
כיצד להתמיד בתהליך שינוי

כיצד להתמיד בתהליך שינוי

קורה שהלכתם לקורס/סדנה ונחשפתם לנושאים אישיים ומקצועיים שנגעו לכם אישית, תרגלתם ולאחר מכן הרגשתם נהדר, סיפוק עילאי, אופוריה, ואמרתם לעצמכם זהו: מהיום אני מטפל בעצמי ועושה שינוי בחיי. אך לאט-לאט הפסקתם והסדנה שעברתם נשארה כחוויה מהעבר ללא המשכיות ?

read more
ספורט ואורח חיים בריא

ספורט ואורח חיים בריא

פוסט #6 בסדרה: "ידיים מרימים רק בקו הסיום" ממשיכים זוכרים את הפוסט על 3 הדברים שחייבים כדי לבצע ולהתמיד בשינוי: יאוש, מאמן, חברים   מה כן יכול לעזור לנו בתהליך שינוי לאורח חיים בריא? על היאוש כבר דיברנו.   חבר Buddy ושעת פסיכותרפיה בחינם- בני אדם הם חיה...

read more
קבוצת הספורט “MIAMI HEAT”

קבוצת הספורט “MIAMI HEAT”

פוסט #4 בסדרה: "ידיים מרימים רק בקו הסיום"זוכרים מהפוסט הקודם שנרשמתי לקבוצת ספורט. והייתי "הכי לא" שאפשר ותשאלו איך נשארתי? או מה חייבים כדי להשאר?   חייבים לפחות שלושה דברים: 1, יאוש עמוק שאין מה להפסיד 2, מאמן שלא מרפה 3, תמיכה ועידוד של חברה אחת לפחות. שלי...

read more
אמריקה, ארץ האפשרויות הבלתי מוגבלות

אמריקה, ארץ האפשרויות הבלתי מוגבלות

פוסט #3 בסדרה: "ידיים מרימים רק בקו הסיום"  ומה קרה כשעברתי לאמריקה הגדולה? כמובן עשיתי ובגדול. המשכתי לעלות במשקל ובגדול. לישראל שלחתי רק תמונות ״יפות״, הסתתרתי מאחורי הילדים שרק יראו את פני. ומי שכבר שם לב וראה נכנס לתפקיד המעודד, התומך. חברות ומשפחה אהובים...

read more
מרתון אתונה

מרתון אתונה

פוסט #2 בסדרה: "ידיים מרימים רק בקו הסיום"שנת 490 לספירה- פידיפידס בחור נחמד נשלח לרוץ מעיר מרתון ביוון לאתונה הבירה להודיע לנבחרי העם שהיוונים ניצחו במלחמה עם הפולש הפרסי. הוא מגיע, מודיע ומת. 26.2 מיילים (בקמ זה יותר מרשים😀 42.2 קמ ) רץ הבחור בעליות שלא נפסקות. זה...

read more
ידים מרימים רק בקו הגמר!!!

ידים מרימים רק בקו הגמר!!!

פוסט ראשון בסדרה: "ידיים מרימים רק בקו הסיום" הפוסט נערך בתאריך: 21/07/2021נובמבר 2018 טלפון מישראל. באופן מפתיע אחי בחור צעיר יחסית, בריא, חייב לעבור ניתוח לב פתוח להחלפת מסתם. הפתעה, שוק, פחד, מה יקרה? עולה תוך יומים טיסה לישראל. משפחה משדרת שליטה, חוש הומור אבל כל...

read more
חיים במצב של חוסר וודאות

חיים במצב של חוסר וודאות

הוודאות היחידה שלנו כתושבי פלורידה כרגע היא חוסר הוודאות.
זוהי חוסר וודאות מציאותית לא דמיונית שנמשכת לאורך זמן רב ומשתנה כל הזמן!

הוריקאן דרגה 5 מאיים להגיע אלינו, לא ברור בדיוק מתי דוריאן יגיע (כנראה בין יום שני לשלישי אבל לא בטוח..), איזה דרגה יהיה כשיגיע, איפה תהיה “העין”, מה יקרה למי שב”עין” ובשאר “חלקי הפנים”, להשאר או לנסוע מפה, ואם לנסוע לאיפה, ואם להשאר אז איך להתכונן.

read more
Selfi, Like, and Me

Selfi, Like, and Me

דור ה-Y הדור של עידו (28)
הוא וחבריו בוחרים, אפילו נהנים, להמשיך לגור בבית המרווח של הוריהם.

גם אם הם אינם גרים בבית ההורים הרי שהם מנסים לחיות ברווחה ובנוסף, קיים עליהם לחץ חברתי, פייסבוקי, איסטושי להצליח כלכלית ובניגוד לעבר ולהצליח מהר ובגיל צעיר….

עידו (28 ) סיים לימודיו באוניברסיטה ומאז לא מוצא עצמו וקופץ מעבודה לעבודה.

יש לו חלום- להרוויח כסף, מהר והרבה.

read more
“הסיפור האחר”

“הסיפור האחר”

היום זה כבר “סיפור אחר”.
יציאה לפנסיה מתרחשת כיום בסביבות אותו גיל כבעבר (לעיתים מוקדם יותר) אך כיום זו עוד שלב של שינוי בחיים המצריך בבוא העת מכולנו להיערך לקראתו אישית וזוגית, וזאת על מנת ליהנות ולמצות חוויות טובות וסיפוק בשנים האלה.

read more
דרך ארוכה ואני בנדודי

דרך ארוכה ואני בנדודי

עירית (33), נשואה ואם לבן, נסעה לאחר לימודי האוניברסיטה לארצות הברית ונשארה. 10 שנים. התחילה לעבוד ב"עגלות" מכרה מיבשי שיער,מוצרי קוסמטקה, סלולרי. לא אהבה את העבודה אבל הרוויחה טוב. חסכה כסף, טיילה עם חברה בארצות הברית. היא הכירה את רון בלוס אנגלס ונישאה. שני ילדים,...

read more
משהו לא בסדר אצלי?

משהו לא בסדר אצלי?

לעיתים קרובות זה קורה לי. אני עם הפייס קוראת בעיון פוסט וקופצת להערות.... הערות נעות בין "פוסט מצחיק", מישהי אפילו כתבה ש"אני מחזיקה את הבטן מרוב צחוק". ואני ?  אני דמעות זולגות מעיני.מה לא בסדר אצלי ? אני שואלת את עצמי והפעם לאחר קריאת הפוסט של אוריאן...

read more
מרכבות האלים

מרכבות האלים

וכמו תמיד 1 בינואר כולנו ברכנו, איחלנו, הישוונו לשנים קודמות, תיכננו ורצינו.   כן כולנו רוצים. רוצים באמת. רוצים שהחיים שלנו יהיו יפים יותר. צבועים בצבעים נעימים. רוצים אושר. שמחה. וגם הרבה כסף שיאפשר לדעתנו את השמחה. ואנשי המקצוע מבקשים מאיתנו להתבונן על העבר, ללמוד...

read more
כשאני מכה בקיר

כשאני מכה בקיר

כשאתם רוצים לעשות, לחוות, לשנות ואתם כל כך מתאמצים ורוצים וחושבים וגם מנסים ופוגשים קיר, מה קורה לכם? הפסיכולוגים ג'יימס פרוצ'סקה וקרלו דקלמנטה חקרו במשך שנים אנשים הנמצאים בתהליכי שינוי. שינוי על פי מחקריהם הוא אינו תהליך לינארי אלא תהליך מעגלי מורכב מחולק לשלבי...

read more
ביקורת בונה

ביקורת בונה

  מה קורה לך מנטלית כאשר אתה צריך לתת ביקורת על התנהגות עובד או צריך לפטר עובד? מה הקשר בין שיחה עם עובד על מנת שיעילות העסק תגדל לבין הצורך שלך לזכות בהערכה ואהבה מצד עובדיך? לקריאת המאמר המלא לחץ...

read more
הסערות בחיינו

הסערות בחיינו

  מישהו זוכר? זה קרה רק לפני חודש......מה אתם בחרתם אז בעת סופת ההוריקאן לקחת עימכם? ומה היום, לאחר שהסופה חלפה מה אתם לוקחים עמכם לשנה החדשה? מיליון אנשים פונו מבתיהם לפני סופת "אירמה", ועוד עשרות אלפים החליטו בעצמם להתפנות מבתיהם. הטלויזיה שידרה כל העת תמונות...

read more
לא כל יום פורים

לא כל יום פורים

תחפושת מאפשרת לנו לגלות חלקים באישיות שלנו ולהעיז להגשים משאלות שחלמנו, אך פחדנו. זה כמו לשחק ב"כאילו" ואז לראות האם יתכן שמצב מסוים הופך למציאות. חוויה כזו חלק מאתנו אולי מכירים, היא דומה למעבר מארץ לידתנו לגור במדינה אחרת. הסביבה חדשה, האנשים חדשים, לפתע...

read more
כבר הנצו ניצנים – נשים בנות 80

כבר הנצו ניצנים – נשים בנות 80

לנשים שביניכן: איפה אתן בנות, אמהות, סבתות עם מילות שירה של חווה אלברשטיין: "בנות מאה הן מוכרחות לרקוד עם הנינים והנכדים  בנות מאה הן מוכרחות לרקוד שיתפקעו כל הידידים בנות מאה רוקדות על הבלטה שהבעל יאזין מלמטה גם אם בלב ישנה טיפונת עצב ברגלים עוד שמור...

read more
אפשר לשנות הרגלים?

אפשר לשנות הרגלים?

כמה פעמים הבטחתם לעצמכם שממחר זה ישתנה? הרגלים , הרגלים - מחר אתחיל דיאטה, מחר אתחיל לעשות ספורט, מחר לא אסתכל בפייסבוק 30 פעמים ביום , מחר אפסיק לעשן. השאלה מתי יגיע המחר הזה?  קשה מאוד לשנות הרגל, אומנם קשה אך אפשרי ! לקריאת המאמר מלא לחץ...

read more
לקבל את שאינו ניתן לשינוי

לקבל את שאינו ניתן לשינוי

מה קורה לנו בהתחלות חדשות? מה קורה לנו בהמשך הדרך? מה קורה לנו בסופה? עם התפילה:  אלִי, תֵּן בִּי אֵת הַשַּלְוָוה לְקָבֵּל אֵת הַדְּבָרִים שֶאֵין בִּיכוֹלתִּי לְשַנוֹתָם, אֶת הָאוֹמֶץ לְשַנוֹת אֵת אֲשֶר בִּיכוֹלתִּי, וְאֵת הַתְּבוּנָה לְהַבְדִיל...

read more
אם אין אני לי מי לי

אם אין אני לי מי לי

מוכרת לכם סיטואציה שאתם מפחדים שמא עוד רגע תאבדו שליטה, פחד שמא יתבלעו בתוך מערכת היחסים ותלכו לאיבוד? תחושה שאתם יכולים לסמוך רק עליכם ואין שם אף אחד שיכול לעזור לכם.זה מה שקורה לאלי. לקריאת המאמר המלא לחץ...

read more
גבולות רגשיים

גבולות רגשיים

גבולות נבנים לא רק בין מדינות, ארצות או בין אנשים אלא אנחנו גם בונים גם גבולות בתוך עצמינו. לעיתים ההפרדה נועדה להחביא הכול בתוכנו כדי לא לעורר התעניינות (למשל בן הזוג לא יודע מה היא רוצה כי היא מחזיקה הכול בפנים) או בנית גבול ליצור מכשול לתקשורת בין-אישית עם בני הזוג...

read more
גבולות רגשיים

גבולות רגשיים

גבולות נבנים לא רק בין מדינות, ארצות או בין אנשים אלא אנחנו גם בונים גם גבולות בתוך עצמינו. לעיתים ההפרדה נועדה להחביא הכול בתוכנו כדי לא לעורר התעניינות (למשל בן הזוג לא יודע מה היא רוצה כי היא מחזיקה הכול בפנים) או בנית גבול ליצור מכשול לתקשורת בין-אישית עם בני הזוג...

read more
תחושה של ניצחון

תחושה של ניצחון

מי לא רוצה לנצח? חוויתם פעם ניצחון? ניצחתם בספורט תחרותי? זכיתם במדליית זהב? השגתם מטרה ששמתם לעצמכם? מי שחווה ניצחון מכיר את המתיקות, התרוממות הרוח שמתלווה להצלחה. איזה כיף זה ! אבל... לקריאת המאמר המלא לחץ...

read more
ההחמצות שלנו

ההחמצות שלנו

בחיים אנו נאלצים לעשות בחירות כל הזמן ומעצם הבחירה טמונה ההחמצה של משהו שלא בחרנו. ככל שאנחנו יותר עוסקים בפחד להחמיץ, אנחנו מחמיצים את ההווה בו אנו חיים. אז מה אנחנו יכולים לבחור היום? לקריאת המאמר המלא לחץ...

read more
זוגיות בפנסיה

זוגיות בפנסיה

אז מה קורה כשאתה בפנסיה והיא עדין עובדת? יציאה לפנסיה היא שלב בחיים אישיים וזוגיים הטומן בחובו פוטנציאל למשבר וצריך להיערך לקראתו. בשלב זה אנחנו בוחנים את עצמנו ואת המערכת הזוגית שלנו ועולות שאלות כמו האם אני רוצה להזדקן ביחד עם אותו או אותה בן-בת הזוג. ברקע עולות...

read more
אני חדש בארצות הברית

אני חדש בארצות הברית

עליתם על מטוס וטסתם לארצות הברית. הגעתם כדי ללמוד, לשנות אווירה, רילוקיישן בעקבות עבודה, ברחתם קצת מלחצי משפחה, חובות כלכליים... לא משנה כרגע מה. חלפה שנה- שנתיים , שלוש ואתם עדין כאן חיים מחוץ לגבולות ישראל. רובכם הגעתם לזמן מוגבל וקצר. לא חשבתם ואולי עדין אינכם...

read more
געגועים לאור, געגועים לחיבוקים חמים

געגועים לאור, געגועים לחיבוקים חמים

מוכרת לכם הסיטואציה שאתם גרים בארצות הברית ומתגעגעים לישראל ? מזה הגעגוע הזה? למי ולמה אנחנו מתגעגעים? כבר לא "יושבים על המזוודות" אבל הגעגועים לישראל ולמשפחה חזקים. געגוע הוא כמיהה, ערגה, רצון למשהו שהיה ואיננו. הגעגוע יכול להיות לאנשים, למקום, לחוויה, לאוכל של בית,...

read more
זהות ושייכות

זהות ושייכות

אם אתם מגדלים ילדים מחוץ לגבולות ישראל והתפתחות הזהות הישראלית והיהודית של ילדיכם חשוב לכם, אל תחמיצו קריאת כתבה שפורסמה בעמוד   השער של עיתון ישראפוסט על סדנה ורעיון אשר פותח ומונחה במשותף על ידי הרב יהודה קורנפלד ואנוכי. לקריאת המאמר המלא לחץ...

read more
פוחדים לקבל החלטות?

פוחדים לקבל החלטות?

מה קורה לנו שלעיתים קרובות כל כך קשה לנו לקבל החלטות? הרי יום-יום אנחנו עושים החלטות קטנות כגדולות, כמו מה לאכול לארוחת הבוקר, איפה לגור, איזה מכונית לקנות. אומנם יש החלטות שקל לקבל או הן מוכתבות לנו (למשל, זמן הצלצול בבית הספר) אך יש החלטות שתלויות רק בנו ובעלות משקל מכריע לעתידנו.

read more
משהו חוסם אותי

משהו חוסם אותי

האם אתם מרגישים שמשהו חוסם אותכם מלעשות דברים ולהגשים מטרות כדי להשיג לסיפוק בחיים?  האם אתם מרגישים יש לכם רעיונות ואתם אפילו מוכנים להשקיע אך משהו חוסם אותכם מלקום ולבצע? זה בדיוק מה שקורה לרונית. היא מנסה לעשות שינויים בחייה אבל נתקעת שוב ושוב במחסום הרגשי שמונע...

read more
את עייפה או בדיכאון

את עייפה או בדיכאון

עייפות מנטלית היא הרגשה סובייקטיבית שכל אחד מגדיר זאת בצורה שונה. לתחושת עייפות אין הסבר פיזיולוגי, היא טומנת בחובה קשיים מרובים, שעמום, דכדוך, חוסר משמעות, חוסר שביעות רצון. בדרך כלל עייפות מנטלית מתגברת עקב גורמים חיצוניים, למשל קשיי תקשורת עם בן הזוג והילדים, לחצים...

read more
לחשוב פחות, לחשוב יצירתי

לחשוב פחות, לחשוב יצירתי

מוכר לכם המצב בו אתם חושבים ללא הפסקה 24/7 ?  המחשבות לא מרפות ממכם: הן יכולות להיות מחשבות על מה תאכלו לארוחת בוקר, מה עליכם לעשות כדי לפתור בעיה כלשהי בעבודה, חבר שעיצבן אותך, נהג שעקף אותכם בדרך, ספר מדהים שקראתם לפני השינה, כיצד תצליחו לנסוע לחופשה ועוד ועוד.......

read more
מי הכי יפה בעיר?

מי הכי יפה בעיר?

קשה רגשית להזדקן. דמות האם החורגת של שלגיה שמביטה במראה והמראה העונה לשאלתה היא מטפורה שממחישה עצב עמוק בין הגוף שלנו לבין דימוי הגוף שלנו. לפני שבוע שאלה את אלן ידידה "למה את כל כך עייפה וכעוסה". אלן לא הרגישה כלל כעוסה או עייפה אבל כשהביטה במראה זיהתה כי פיה שמוט...

read more
חיה את יומך האחרון

חיה את יומך האחרון

מה היית עושה אם היום הוא היום האחרון בחייך? שאלתי את דניאל (52). הוא היה המום, התלבט, לא ידע מה להשיב: "תראי, זה לא מציאותי, אני אדם מאוד פרקטי, איני אוהב לדמיין". ובכל זאת, אני מקשה, נניח שזה כן, מה היית עושה? "הייתי הולך לים, אוכל גלידה, מדבר, מנשק ומחבק את הילדים...

read more
אני ישראלית

אני ישראלית

"אני ישראלי" ,"אני אמריקאי" , "אני ישראלי-אמריקאי " , "אני יהודי". אנחנו מבקשים להגדיר את עצמינו. "מי אני?" רבים מאיתנו עדיין שואלים עצמם אחרי גיל התבגרות. הזהות שלנו מורכבת מכל הגורמים שבאמצעותם אדם מגדיר את עצמו. ישנם גורמים שאנו נולדים לתוכם כמו: מוצא, גיל, מגדר,...

read more
להצלחה נחוצה אהבה

להצלחה נחוצה אהבה

10,000 שעות הם המפתח להצלחה אישית. כולנו רוצים להצליח בחיים. אבל המדדים להצלחה ותחומי ההצלחה שונים בין אדם אחד לשני. אז מזה הצלחה עבורכם? מה קשורות כמות השעות להצלחה? על זה ועוד במאמר פרי עטי שפורסם בטור השבועי שלי ״בראש וברוח-מוצאים כיוון עם ד״ר נטע״ בעיתון ישרפוסט....

read more
להיות אסרטיבי לא אגרסיבי

להיות אסרטיבי לא אגרסיבי

מזה אומר להיות אסרטיבי? מה ההבדל בין אסרטיביות לאגרסיביות? כולנו רוצים ש״יראו אותנו״, ״שקולינו ישמע״ ״שישימו לב אלינו״ ולעיתים אנחנו מתבלבלים ובתהליך הזה משדרים אגרסיביות. לאפרת זה קורה לא מעט הן בעבודה והן כשהיא נפגשת עם חברים. לקריאת המאמר המלא לחץ כאן ...

read more
התחדשות וצמיחה בפסח

התחדשות וצמיחה בפסח

  עברנו את ליל הסדר בשלום והנה אנחנו בחול המועד פסח. הרעיון של חג הפסח מבוסס על יציאת בני ישראל מעבדות מצרים לחרות. יציאה מעבדות לחרות הפכו לסמל תרבותי ודתי של יציאה של הנפש מעבדות לרגשות חיוביים ושליליים כאחד, לפחדים, לפנטזיות, למחשבות שמונעים מאיתנו להגיע למקום של...

read more
פיטרו אותי מעבודה

פיטרו אותי מעבודה

״החל מרגע זה אתה מפוטר ! ״ כמה קשה ומכאיב לשמוע משפט זה מהמנהל שלך במקום העבודה שלך מזה שנים. אפילו אם לא הייתם בטוחים שזה מקום העבודה עבורכם, אפילו אם לא הייתם בטוחים אם תמשיכו לעבוד בו במשך שנים הרי שמיעת משפט זה מעורר בנו אוטומטית רגשות ותגובות חזקות של דחיה, כעס,...

read more
ניקיון פנימי לחג הפסח

ניקיון פנימי לחג הפסח

אוטוטו חג הפסח שחלקינו מכנים אותו גם חג הניקיון. אני זוכרת מילדותי בשבועות שלפני חג הפסח ריחות של חומרי ניקוי, רהיטים זזים בבית ממקום למקום, צבעי שמסייד את הבית, קולות של ״אל תדרכי כי שם כבר נקי וזה יעשה צעדים על ריצפה רטובה״, ״לא להוריד משחקים מהמדפים כי סידרנו...

read more
אושר והצלחה יגיעו ביחד?

אושר והצלחה יגיעו ביחד?

  לימדו אותנו שאם נעבוד קשה אז כנראה נצליח. לימדו אותנו שאם נצליח נהיה מאושרים. אז עבדנו קשה וחלקינו אכן הצלחנו. היצלחנו מקצועית, היצלחנו כלכלית, היצלחנו מבחינת התפתחות אישית, היצלחנו בלימודים. אבל האם יחד עם ההצלחה הגיע האושר המיוחל? ״האם אהיה אי פעם מאושר״ אתם...

read more
עקשן כמו פרד

עקשן כמו פרד

מכירים את אותם חברה שמתרגזים מהר, כועסים מהר, מאבדים שליטה, מוטרדים ומתווכחים במיוחד עם דמויות סמכות כמו בוס בעבודה. אנשים שנוטים לתפוס כל הערה כביקורת אישית, ולהאשים את האחר במצב שנוצר בגלל רגישות מוגברת. אנשים עקשניים, לפי הגישה הפסיכולוגית, מאופינים בתפיסת עולם...

read more
האם מותר לכעוס

האם מותר לכעוס

האם זה בסדר ומותר לכעוס? האם זה נורמלי ? ואם כן, מתי זה נורמלי ומתי זה פתלוגי ומצריך התערבות טיפולית? למה אני כועס ?על מה אני כועס? רבים שואלים את עצמם שאלות אלו ואחרות על כעס. שרה היא אחת מהם. לקריאת המאמר המלא לחץ...

read more
הופעה ורושם ראשוני

הופעה ורושם ראשוני

מומלץ לקריאה לכל מי ממכם שעומד להתראיין לעבודה או לראיין, לסגור עיסקה עם משקיע חדש, לצאת לדייט ראשון, להציג את עצמו ובכלל מומלץ לקרוא את המאמר, לחשוב ולבדוק את עצמכם. כשהייתם ילדים האם הוריכם אמרו לכם לא לקבוע דעה על אדם אחר במפגש הראשון אלא להכיר את האדם ורק אז לחוות...

read more
בדרך לפסגה הביטו פנימה

בדרך לפסגה הביטו פנימה

האם אי פעם עצרת ושאלת את עצמך ״מה קורה לי אחרי שהשגתי מטרה מסוימת״? רובינו בדרך כלל שמחים לדקה קלה ואז ממהרים לביצוע וסיפוק המטרה הבאה. אך מחקרים מראים כי עצירה וגם קצרה, בחינה אישית והערכה עצמית תורמת לסיפוק, מעניקה אנרגיה חיובית ותחושת כוח להמשיך למטרה הבאה. לקריאת...

read more
מכירים אנשים שמחכים?

מכירים אנשים שמחכים?

יש אנשים שמחכים שנים. האנשים האלה חיים בעתיד שאינו קיים עדין, ועבורם גם ההווה איננו. כמו אנשים שיושבים בתחנת אוטובוס או בתחנת רכבת ומחכים לאוטובוס או לרכבת שיאספו אותם. דויד חי בהווה את העתיד שמדמיין לעצמו. לקריאת המאמר המלא לחץ...

read more
להיות סבתא

להיות סבתא

"מה כל כך צעירה וכבר סבתא״, ״אי אפשר להאמין שאת סבתא״, ״את הסבתא?! חשבתי שאת האמא״ . אימרות כאלה ואחרות מלוות לא מעט מהסבתאות של ימינו. חלקן עדין במעגל העבודה, פעילות מאוד פיזית, מטיילות בעולם ומה לא. כזו היא אלן (67) סבתא במשרה מלאה. יש לה שלושה נכדים, והיא לקחה על...

read more
Where Have I been All My Life

Where Have I been All My Life

האם קרה לכם ששאלתם את עצמכם "איפה הייתי ברגע שהתרחשו אירועים מסוימים בחיי?!", איפה הייתי אז מבחינה מנטלית, פסיכולוגית, רגשית: ״איפה הייתי כשישבתי עם חברים בשפת הים? איפה הייתי בכל השנים אחרי שסיימתי את הלימודים? כשהשתחררתי מהצבא? איפה הייתי מנטלית כשהקראתי לילד שלי...

read more
האם אני עושה נכון?

האם אני עושה נכון?

  מה כבר לא נכתב על נשים וקרירה אני שואלת את עצמי? נושא כל כך מדובר, נלעס ונאכל במשך עשרות שנים מהמהפכה הפמיניסטית. הדילמה האינסופית של: האם אני עושה נכון? שאני יוצאת לעבודה ומפתחת קרירה או שאולי כדאי לפחות לכמה שנים להשאר ולהיות אמא במשרה מלאה ואז לחזור לעבודה. אולי...

read more

אילו הייתי יכול לחיות את חיי בעבודה מחדש

אילו הייתי יכול לחיות את חיי בעבודה מחדש? שאלה זו נשאלו אלפי אנשים בני שבעים ומעלה והתשובות שענו יכולות לתת ראיה שונה על חיינו בעבודה. חלק גדול מחיינו אנו מעבירים בעבודה וסביב עבודה שלא בהכרח מסבה לנו תמיד הנאה, לא תמיד אנו מודעים לכך, ולמעשה אנו בוחרים לבלות את רוב חיינו במקום שאיננו מרוצים בו.

read more
מסע ארוך מתחיל בצעד אחד קטן

מסע ארוך מתחיל בצעד אחד קטן

מה חשוב לי בחיים? מה אני רוצה לעשות עם עצמי? שאלות אלו ודומות שואלים עצמם אנשים בשלבים שונים של חייהם. כשמתווספת לכך הגירה מישראל לארץ אחרת נהפכות שאלות אלו למורכבות הרבה יותר. מורכבות כן, אבל מחקרים מראים כי כל אחד יכול לענות ולמצוא את הדרך המתאימה לו. אז בואו הצטרפו...

read more