הבלוג

אתם מוזמנים לקרא מאמרים על פי נושאים
Schedule a Free Counsoltation
שלום כתה א

שלום כתה א

זוכרים את הפוסטר הזה? הפוסטר שנתלה בכל פינה בבית הספר?
ארה״ב עומדת להיפתח. בישראל החלו הלימודים בבתי הספר. וגם השנה הזו לא תהיה דומה למה שהיה.
כיצד נתמודד עם האכזבה ומה נוכל לעשות כדי להיערך בהתאם? ד״ר נטע פלג-אורן מרגיעה את ההורים ומציעה דרכים להפגת המתח

מה אני רוצה להיות

מה אני רוצה להיות

גיל 23, סיימתי אוניברסיטה, חיכיתי לרגע הזה שאני אהיה כבר גדולה ואוכל לעשות כל מה שאני רוצה בלי ההורים על הראש, בלי בית ספר, אמצא עבודה שאני אוהבת וקמה בכיף כל בוקר, דירה נחמדה מרוהטת לטעמי, בן זוג שיהיה לנו כיף ביחד. אבל המציאות שלי שונה מספרת מרינה

נו כבר יש לך חבר/ה?

נו כבר יש לך חבר/ה?

אם את או אתה בסטטוס משפחתי של ״פנויה״ או ״פנוי״ בוודאי שמעתם את השאלה הזו לא מעט ״נו, חבר/ה כבר יש לך?״. ובטוח שאמרתם לעצמכם ״השאלה הזו ממש עוזרת לי..״. מצד אחד יתכן ואתם מעונינים ביצירת זוגיות אבל מצד שני אתם רוצים שזו תהיה זוגיות טובה ומספקת עבורכם. אז מה בדיוק קורה לנו שם?

פוחדים לקבל החלטות- חלק 2

פוחדים לקבל החלטות- חלק 2

סוף סוף קיבלתם החלטה ומתברר שהיא שגויה. אז מה עושים כשמקבלים החלטה שמתבררת לאחר מכן כשגויה? בשיחות עמי הצליחה יעל להתגבר על פחדיה, ובחרה לעבוד בבית ספר רחוק ממקום מגוריה. שימחה אותה ההבנה שבחרה בהחלטה נכונה, שעבודתה מאתגרת, מצריכה ממנה חשיבה ויצירתיות. אבל מה תעשה יעל...

ככה את יוצאת מהבית?

ככה את יוצאת מהבית?

דבורה (22) זוכרת מה שאמרה לה אמה לפני שיצאה לבילוי בערב עם חברים: “ככה את יוצאת מהבית” ?! ענת (23) מספרת שאמה נזפה בה: “אני לא מאמינה שככה את מתלבשת למסיבה”! לכאורה ריב שגרתי ופשוט, אך הלבוש מייצג שלל תפיסות המשקפות מערכת יחסים בין אימהות לבנות מתבגרות, בוגרות והשפעת מערכת יחסים כזו על חיי הבנות כאימהות בעצמן.

מי מפחד מאינטימיות ?

מי מפחד מאינטימיות ?

תמיר, רווק בן 46, הגיע למשרדי בהמלצת אימו. לדבריה תמיר זקוק לשיחות, לבדוק מדוע בגילו הוא עדיין רווק. תמיר סבור שאין לו בעיה אך בהחלט אינו יכול להתעלם מהסביבה בה הוא חי שכל חבריו נשואים עם ילדים והוא רווק.

גיל 30 אינו גיל 20 החדש

גיל 30 אינו גיל 20 החדש

אסף (24 ) סיים לימודיו באוניברסיטה ומאז לא מוצא עצמו ולא עובד. חלומו הינו להרוויח כסף, והרבה. בינתיים הוא מתגורר עם הוריו וממומן על ידיהם. הוא ואביו לא מפסיקים לריב. האב טוען שבנו “לא אחראי, ילדותי, לא רציני”. 

אני כישלון

אני כישלון

ג׳ודי, בת 36, נשואה, אימא לשלושה ילדים, החליטה לפני שלוש שנים לחזור לספסל הלימודים וללמוד לתואר מתקדם במשפטים. לקח לה לא מעט זמן ליישם את ההחלטה ולאסוף אינפורמציה לגבי ההרשמה. לבסוף היא התיישבה ולמדה לקראת הבחינה. הציון שהוציאה בבחינה היה נמוך ממה שציפתה לו. היא כעסה,...

The “Elephant” in Your Living Room

The “Elephant” in Your Living Room

פיל נמצא בסלון ביתכם, הוא גדול מאוד, לא ניתן להתעלם ממנו. האם אתם מאפשרים לעצמכם לגעת בו? למשש אותו? לדבר עליו? יונתן (28) נולד בארצות הברית, לא הידע שאחיה של אמו נהרג במלחמה בישראל, והוריו קראו לו על שמו. אמו לא דיברה אתו על אחיה.

לפעמים בא לי לשבור כלים

לפעמים בא לי לשבור כלים

"התחלתי לחשוב שאני לא נורמלית" אומרת לי מזל בשיחת הטלפון הראשונה. יותר ויותר אנשים פונים כיום לטיפול נפשי לא רק עקב השאלה האם אני נורמלי, אלא יותר פונים אנשים שנמצאים בשלב שינויים ומעברים בחיים (למשל, הגירה, סיום קולג ומציאת עבודה, גירושין, לידה). וזאת כדי לחיות טוב...

?האם אני נורמלית

?האם אני נורמלית

“התחלתי לחשוב שאני לא נורמלית” אומרת לי מזל בשיחת הטלפון הראשונה. יותר ויותר אנשים פונים כיום לטיפול נפשי לא רק עקב השאלה האם אני נורמלי, אלא יותר פונים אנשים שנמצאים בשלב שינויים ומעברים בחיים (למשל, הגירה, סיום קולג ומציאת עבודה, גירושין, לידה). וזאת כדי לחיות טוב יותר, מודע יותר, ולמצוא כוחות פנימיים להתמודד עם מצבי החיים השונים.

היינו שניים, נהיינו שלושה

היינו שניים, נהיינו שלושה

״מזל טוב, איזה כיף, מקנאים בכם״ ברכות כאלו ודומות שמעו מורן ורונן לאחר לידת בנם הראשון. הם הרגישו מאושרים ומוקפים אהבה כשחזרו לביתם מבית החולים. הוריה של מורן הגיעו מישראל כדי להיות איתם לאחר הלידה. “הרגשתי ילדה קטנה שיש לה ילד” אומרת מורן. אך כעבור שבועיים חזרו לישראל, ובני הזוג נשארו לבד עם התינוק.

ארגז כלים

ארגז כלים

בין אם אתם רווק/ה, בזוגיות , משפחה. בבית שלכם בטח יש ארגז כלים.
טוב אולי רק קופסא של כלים לתקן ולשפר במידת הצורך.
אבל האם גם לכם קרה שברגע מסוים, וגם אם יש לכם ארגז כלים לתפארת, הייתם צריכים מברג, פטיש, בורג, מסמר ובדיוק לא היה לכם ?
אז הנה מוסיפה לכם לארגז הכלים המנטליים עוד כמה כלים להצטיידות לשנת 2021

ילדי התרבות השלישית

ילדי התרבות השלישית

בימי הפנדמיה, שאלת השייכות שלנו שוב עלתה לסדר היום. ד״ר נטע פלג מסבירה מדוע עלינו, ישראלים החיים מעבר לים, להימנע משאלת החזרה ולהתמקד, לפני הכל, בשאלת השייכות שלנו ושל ילדינו, לסביבה שבה אנחנו חיים.

שלום כיתת בית

שלום כיתת בית

רגע לפני ששנת הלימודים נפתחת, עדיין לא ברור לרבים מאיתנו אם הילדים ילמדו בכיתה או דרך המחשב. ד״ר נטע פלג מציעה דרך פשוטה וחדשנית להתמודדות עם האתגרים החדשים

משפחות רבות ימצאו את עצמן השנה, לראשונה, מתחילות את שנת הלימודים לא ב”שלום כתה א” אלא ב”שלום כיתה ב’ ” משמע “לימודים בבית”

מחודש מרס השנה הילדים שלנו שלמדו בבתי הספר וקולג׳ים, לומדים מהבית ובבית.

איפה הבית שלכם ישראלים המתגוררים מחוץ לישראל?

איפה הבית שלכם ישראלים המתגוררים מחוץ לישראל?

איפה הבית שלכם ישראלים המתגוררים מחוץ לישראל ויותר חשוב מה הילדים שלכם חושבים-איפה הבית שלהם?
אז איפה הבית שלנו?
הקורונה גרמה לישראלים רבים המתגוררים בחו”ל לשאול את עצמם את השאלה הזו ולגלות שהתשובה לא פשוטה.

Young and Restless in Corona crisis in Passover

Young and Restless in Corona crisis in Passover

ויתכן ותאמרו: כל החיים לפניהם, הם מעולם לא ניתקלו בקושי אז זו פעם ראשונה והם צריכים להתמודד, הם צעירים ובריאים ועוד כהנה וכהנה.

פוגשת אותם יום יום אונליין בקליניקה שלי.

דור המילניום, חברה צעירים רווקים בגילאי 20 ו- 30 .

נפלאות הקורונה ועל שינוי , קשב וריכוז

נפלאות הקורונה ועל שינוי , קשב וריכוז

מכירים את תוכניות הבישול בטלויזיה בהם מופיעים שפים שונים המבשלים תוך כדי שידור?באמריקה לא אוהבים דברים מסובכים כמו ״נגיעות טחינה קלילות על מצע של נתח סינטה..״ אז השפים באמריקה מביאים מתכונים קלילים ונחמדים. בשבילם זה 5 דקות הכנה. קל להכנה ופשוט ובעוונותי מספר פעמים...

אין לאן לברוח – חלק 2

אין לאן לברוח – חלק 2

תחשבו על זה אנחנו שחיים בפלורידה. כשיש איום של הוריקאנים יש לנו אפשרות לברוח, לנסוע: לטוס למשפחה בישראל, אולי לחברים בניו יורק, לדודים בקליפורניה. אבל עכשיו עם התפשטות וירוס הקורונה אין לאן לברוח, גם אם נצליח למצוא טיסה הרי אנחנו עלולים להידבק במטוס וחלילה נגיע לישראל...

אין לאן לברוח

אין לאן לברוח

מרכיב פתרון הבעיות הינו מרכיב חשוב בטיפול קוגניטיבי בהביוריסטי (CBT) - מה אני "כן" יכול לעשות במצב של "לא"- אי וודאות וחוויה של חוסר שליטה. אז לישראלים החיים מחוץ לישראל יש כבר "התמחות".נו איזה התמחות אתם בטח שואלים? התמחות בקשר עם משפחה בישראל- מדיה חברתית, ווטסאפ,...

מודעות ללחץ, מתח וחרדה

מודעות ללחץ, מתח וחרדה

לחץ, מתח, חרדה מי מאיתנו לא חווה אי פעם בחייו?! יש ביננו כאלו שחווים זאת כל יום כחלק מעומס המטלות המאפיניים את החברה המודרנית. מודעות, זיהוי הסימנים ותירגול באמצעות מיינדפולנס יכולים לעזור לנו למזער תופעות אלו.

הפרעת קשב וריכוז במבוגרים

הפרעת קשב וריכוז במבוגרים

האם אתם מתקשים להתמקד בפרטים, כתוצאה מכך עושים טעויות “טיפשיות”, מתקשים לסיים קריאת ספר או לסירוגין שוקעים בקריאה עד כדי כך שלא שומעים דיבורים או הערות סביבכם, מתקשים בסדר ובארגון, מאבדים דברים, נמנעים מכל מה שקשור בלימודים בתירוצים שונים, מתקשים לרכוש שפה חדשה, מתקשים לשבת במקום לאורך זמן, בעת ישיבות משחקים עם הטלפון סלולרי או מקשקשים על דף, נכנסים לדברי אחרים באימפולסיביות, מרגישים שאתם חכמים אבל לא תמיד בא לביטוי ברמת התיפקוד? אם כן, דעו לכם שאינכם לבד .

צריך מידה של אי נוחות כדי להגיע לנוחות

צריך מידה של אי נוחות כדי להגיע לנוחות

פוסט #8 בסדרה של "ידיים מרימים רק בקו הסיום"אז למה אתם מחכים? הגעתם כבר ל GYM, מצאתם מאמן. מצאתם קבוצה, מצאתם חבר, אתם מתאמנים נהדר מתאמנים כבר 3 חודשים ואז מתחילים לגמגם.   מחלקת התרוצים האמיתיים מתחילה לעבוד   "אני עייף"   "יש לי המון עבודה. אתחיל...

כיצד להתמיד בתהליך שינוי

כיצד להתמיד בתהליך שינוי

קורה שהלכתם לקורס/סדנה ונחשפתם לנושאים אישיים ומקצועיים שנגעו לכם אישית, תרגלתם ולאחר מכן הרגשתם נהדר, סיפוק עילאי, אופוריה, ואמרתם לעצמכם זהו: מהיום אני מטפל בעצמי ועושה שינוי בחיי. אך לאט-לאט הפסקתם והסדנה שעברתם נשארה כחוויה מהעבר ללא המשכיות ?

ספורט ואורח חיים בריא

ספורט ואורח חיים בריא

פוסט #6 בסדרה: "ידיים מרימים רק בקו הסיום" ממשיכים זוכרים את הפוסט על 3 הדברים שחייבים כדי לבצע ולהתמיד בשינוי: יאוש, מאמן, חברים   מה כן יכול לעזור לנו בתהליך שינוי לאורח חיים בריא? על היאוש כבר דיברנו.   חבר Buddy ושעת פסיכותרפיה בחינם- בני אדם הם חיה...

קבוצת הספורט “MIAMI HEAT”

קבוצת הספורט “MIAMI HEAT”

פוסט #4 בסדרה: "ידיים מרימים רק בקו הסיום"זוכרים מהפוסט הקודם שנרשמתי לקבוצת ספורט. והייתי "הכי לא" שאפשר ותשאלו איך נשארתי? או מה חייבים כדי להשאר?   חייבים לפחות שלושה דברים: 1, יאוש עמוק שאין מה להפסיד 2, מאמן שלא מרפה 3, תמיכה ועידוד של חברה אחת לפחות. שלי...

אמריקה, ארץ האפשרויות הבלתי מוגבלות

אמריקה, ארץ האפשרויות הבלתי מוגבלות

פוסט #3 בסדרה: "ידיים מרימים רק בקו הסיום"  ומה קרה כשעברתי לאמריקה הגדולה? כמובן עשיתי ובגדול. המשכתי לעלות במשקל ובגדול. לישראל שלחתי רק תמונות ״יפות״, הסתתרתי מאחורי הילדים שרק יראו את פני. ומי שכבר שם לב וראה נכנס לתפקיד המעודד, התומך. חברות ומשפחה אהובים...

מרתון אתונה

מרתון אתונה

פוסט #2 בסדרה: "ידיים מרימים רק בקו הסיום"שנת 490 לספירה- פידיפידס בחור נחמד נשלח לרוץ מעיר מרתון ביוון לאתונה הבירה להודיע לנבחרי העם שהיוונים ניצחו במלחמה עם הפולש הפרסי. הוא מגיע, מודיע ומת. 26.2 מיילים (בקמ זה יותר מרשים😀 42.2 קמ ) רץ הבחור בעליות שלא נפסקות. זה...

ידים מרימים רק בקו הגמר!!!

ידים מרימים רק בקו הגמר!!!

פוסט ראשון בסדרה: "ידיים מרימים רק בקו הסיום" הפוסט נערך בתאריך: 21/07/2021נובמבר 2018 טלפון מישראל. באופן מפתיע אחי בחור צעיר יחסית, בריא, חייב לעבור ניתוח לב פתוח להחלפת מסתם. הפתעה, שוק, פחד, מה יקרה? עולה תוך יומים טיסה לישראל. משפחה משדרת שליטה, חוש הומור אבל כל...

חרדה מנהיגה ברכב

חרדה מנהיגה ברכב

תארו לעצמכם מקום מגורים בו אין תחבורה ציבורית או בתדירות נמוכה, ולכם אין רכב פרטי כי אינכם נוהגים רק בגלל פחד. כל כך פוחדים שנשארים בבית ומוותרים על יציאה לעבודה. זה נראה לכם מצב הגיוני? אלה חייה של אליזבט (35).  לקריאת המאמר המלא לחץ...

חיים במצב של חוסר וודאות

חיים במצב של חוסר וודאות

הוודאות היחידה שלנו כתושבי פלורידה כרגע היא חוסר הוודאות.
זוהי חוסר וודאות מציאותית לא דמיונית שנמשכת לאורך זמן רב ומשתנה כל הזמן!

הוריקאן דרגה 5 מאיים להגיע אלינו, לא ברור בדיוק מתי דוריאן יגיע (כנראה בין יום שני לשלישי אבל לא בטוח..), איזה דרגה יהיה כשיגיע, איפה תהיה “העין”, מה יקרה למי שב”עין” ובשאר “חלקי הפנים”, להשאר או לנסוע מפה, ואם לנסוע לאיפה, ואם להשאר אז איך להתכונן.

מי פנוי בארלוזורוב? או שרותי “אמא הסעות”

מי פנוי בארלוזורוב? או שרותי “אמא הסעות”

לפני 20 ומשהו שנים פתחתי שרותי “אמא הסעות” בתל אביב. אלו היו ימים בהם לא חלמנו על אובר, ליפט או גט טקסי.. מי בכלל חשב על זה ?! ( איזה פספוס!)

אז הקמתי שרות “אמא הסעות” וכמו כשפותחים חברה חדשה הבוס הוא הנהג. ותמיד במושב האחורי היו לי לפחות שני נוסעים, תמיד!

Selfi, Like, and Me

Selfi, Like, and Me

דור ה-Y הדור של עידו (28)
הוא וחבריו בוחרים, אפילו נהנים, להמשיך לגור בבית המרווח של הוריהם.

גם אם הם אינם גרים בבית ההורים הרי שהם מנסים לחיות ברווחה ובנוסף, קיים עליהם לחץ חברתי, פייסבוקי, איסטושי להצליח כלכלית ובניגוד לעבר ולהצליח מהר ובגיל צעיר….

עידו (28 ) סיים לימודיו באוניברסיטה ומאז לא מוצא עצמו וקופץ מעבודה לעבודה.

יש לו חלום- להרוויח כסף, מהר והרבה.

“הסיפור האחר”

“הסיפור האחר”

היום זה כבר “סיפור אחר”.
יציאה לפנסיה מתרחשת כיום בסביבות אותו גיל כבעבר (לעיתים מוקדם יותר) אך כיום זו עוד שלב של שינוי בחיים המצריך בבוא העת מכולנו להיערך לקראתו אישית וזוגית, וזאת על מנת ליהנות ולמצות חוויות טובות וסיפוק בשנים האלה.

דרך ארוכה ואני בנדודי

דרך ארוכה ואני בנדודי

עירית (33), נשואה ואם לבן, נסעה לאחר לימודי האוניברסיטה לארצות הברית ונשארה. 10 שנים. התחילה לעבוד ב"עגלות" מכרה מיבשי שיער,מוצרי קוסמטקה, סלולרי. לא אהבה את העבודה אבל הרוויחה טוב. חסכה כסף, טיילה עם חברה בארצות הברית. היא הכירה את רון בלוס אנגלס ונישאה. שני ילדים,...

ביקור מולדת זה כמו יומולדת

ביקור מולדת זה כמו יומולדת

אוטוטו חג פסח. לנסוע לישראל לחופשה זו משאת נפש של רוב הישראלים המתגוררים מחוץ לישראל. ״אין כמו ישראל במיוחד כשאתה חוזר אליה לביקור״ אומרים הגששים.מתכוננים כל השנה ליום הגדול לנסוע כשהילדים בחופשה מבית הספר, קונים כרטיסי טיסה (יקר מאוד כי תמיד נוסעים...

משהו לא בסדר אצלי?

משהו לא בסדר אצלי?

לעיתים קרובות זה קורה לי. אני עם הפייס קוראת בעיון פוסט וקופצת להערות.... הערות נעות בין "פוסט מצחיק", מישהי אפילו כתבה ש"אני מחזיקה את הבטן מרוב צחוק". ואני ?  אני דמעות זולגות מעיני.מה לא בסדר אצלי ? אני שואלת את עצמי והפעם לאחר קריאת הפוסט של אוריאן...

מרכבות האלים

מרכבות האלים

וכמו תמיד 1 בינואר כולנו ברכנו, איחלנו, הישוונו לשנים קודמות, תיכננו ורצינו.   כן כולנו רוצים. רוצים באמת. רוצים שהחיים שלנו יהיו יפים יותר. צבועים בצבעים נעימים. רוצים אושר. שמחה. וגם הרבה כסף שיאפשר לדעתנו את השמחה. ואנשי המקצוע מבקשים מאיתנו להתבונן על העבר, ללמוד...

“הכי בבית” או ״זר לא יבין זאת״

“הכי בבית” או ״זר לא יבין זאת״

טיסת אל על ישירה מיאמי- תל אביב. קונה כרטיס יום לפני. במחשב 5 מקומות ישיבה פנויים באמצע. מקום פנוי אחד במעבר. תופסת אותו מיד.  אוהבת חלון אבל זה מה יש. עולה בנחת למטוס ומתישבת בנחת במקומי. זוכרים אני במעבר ולידי 2 כסאות פנויים. עד כאן שיגרה משעממת. מתבוננת מסביב. שפה...

כשאני מכה בקיר

כשאני מכה בקיר

כשאתם רוצים לעשות, לחוות, לשנות ואתם כל כך מתאמצים ורוצים וחושבים וגם מנסים ופוגשים קיר, מה קורה לכם? הפסיכולוגים ג'יימס פרוצ'סקה וקרלו דקלמנטה חקרו במשך שנים אנשים הנמצאים בתהליכי שינוי. שינוי על פי מחקריהם הוא אינו תהליך לינארי אלא תהליך מעגלי מורכב מחולק לשלבי...

סדנת אכילה מודעת

סדנת אכילה מודעת

האם אתן זוכרות מה אכלתן בכל ארוחה אתמול? האם אתן זוכרות איפה אכלתן ? האם תוך כדי ריצות של היום העמוס שלכן או ישבתן ליד השולחן או מול הטלוויזיה ? האם תוכלו לתאר את הרגשתכן בסיום הארוחה?
הרכב האוכל ותזונה בריאה חשובים כשלעצמם אבל מסתבר שאכילה מודעת היא מפתח לאכילה בריאה ובמינון נכון הינה מרכיב חשוב בתזונה שלנו.

ביקורת בונה

ביקורת בונה

  מה קורה לך מנטלית כאשר אתה צריך לתת ביקורת על התנהגות עובד או צריך לפטר עובד? מה הקשר בין שיחה עם עובד על מנת שיעילות העסק תגדל לבין הצורך שלך לזכות בהערכה ואהבה מצד עובדיך? לקריאת המאמר המלא לחץ...

משפחות חדשות

משפחות חדשות

  כשחושבים על משפחה רובינו עדין מדמיינים אשה, גבר וילד. יחד עם זה המודלים האלטרנטיביים הופכים ליותר ויותר נפוצים. מודלים אלו יכולים לנוע מזוג בני מגדר זהה (נשים או גברים), חד הורי ללא נישואין, חד הורי גירושין או אלמנות ועוד ). ועם המודלים האלטרנטיביים מגיעות...

הסערות בחיינו

הסערות בחיינו

  מישהו זוכר? זה קרה רק לפני חודש......מה אתם בחרתם אז בעת סופת ההוריקאן לקחת עימכם? ומה היום, לאחר שהסופה חלפה מה אתם לוקחים עמכם לשנה החדשה? מיליון אנשים פונו מבתיהם לפני סופת "אירמה", ועוד עשרות אלפים החליטו בעצמם להתפנות מבתיהם. הטלויזיה שידרה כל העת תמונות...

רק התחתנתם וכבר טיפול זוגי?

רק התחתנתם וכבר טיפול זוגי?

  יותר ויותר זוגות מגיעים אליי לקליניקה. המטרה,טיפול זוגי  בשנת נישואין ראשונה, לעיתים גם לפני הנישואין. אם יש קשיים לפני החתונה אז למה להתחתן? עמר ודניאלה נשואים חצי שנה. הוא מהנדס אלקטרוניקה, נשלח לעבוד בארה"ב. היא עיתונאית שמחה לראות...

נישואי מרחק

נישואי מרחק

"נישואי מרחק"- התופעה של נשים נשואות שמגדלות את ילדיהן וחיות "נישואי מרחק" רווחת למדי. היא יכולה להיות מלווה בפיצוי כלכלי, משכורת גבוהה יותר אך המרחק ללא ספק משפיע על נישואין מבחינה אישית ומנטלית. אז מה עושים?  לקריאת המאמר המלא לחץ...

לא כל יום פורים

לא כל יום פורים

תחפושת מאפשרת לנו לגלות חלקים באישיות שלנו ולהעיז להגשים משאלות שחלמנו, אך פחדנו. זה כמו לשחק ב"כאילו" ואז לראות האם יתכן שמצב מסוים הופך למציאות. חוויה כזו חלק מאתנו אולי מכירים, היא דומה למעבר מארץ לידתנו לגור במדינה אחרת. הסביבה חדשה, האנשים חדשים, לפתע...

כבר הנצו ניצנים – נשים בנות 80

כבר הנצו ניצנים – נשים בנות 80

לנשים שביניכן: איפה אתן בנות, אמהות, סבתות עם מילות שירה של חווה אלברשטיין: "בנות מאה הן מוכרחות לרקוד עם הנינים והנכדים  בנות מאה הן מוכרחות לרקוד שיתפקעו כל הידידים בנות מאה רוקדות על הבלטה שהבעל יאזין מלמטה גם אם בלב ישנה טיפונת עצב ברגלים עוד שמור...

אפשר לשנות הרגלים?

אפשר לשנות הרגלים?

כמה פעמים הבטחתם לעצמכם שממחר זה ישתנה? הרגלים , הרגלים - מחר אתחיל דיאטה, מחר אתחיל לעשות ספורט, מחר לא אסתכל בפייסבוק 30 פעמים ביום , מחר אפסיק לעשן. השאלה מתי יגיע המחר הזה?  קשה מאוד לשנות הרגל, אומנם קשה אך אפשרי ! לקריאת המאמר מלא לחץ...

באושר ועושר לנצח

באושר ועושר לנצח

״חיו באושר ועושר עד עצם היום הזה״, כך מסתיימות אגדות שקראנו בילדותנו. לזה ציפו רני ויהודית כשהתאהבו ממבט ראשון. "היינו בטוחים שנזכה לאושר ולעושר". לקריאת המאמר המלא לחץ...

תן לי דקה להתרגל אליך שוב

תן לי דקה להתרגל אליך שוב

האם גם לכם זה קורה ? פרידות זוגיות קצרות בגלל עבודה, נסיעה לכמה ימים, לשבוע או יותר, ופגישה מחודשת. נפרדים וכבר מתחילים להתרגל ל"לבד", בין אם זה אתה או את שנשארתם בבית, או אלו שנסעתם, ובן או בת הזוג חוזר ושניכם צריכים להתרגל להיות שוב ל"ביחד". איך זה...

לקבל את שאינו ניתן לשינוי

לקבל את שאינו ניתן לשינוי

מה קורה לנו בהתחלות חדשות? מה קורה לנו בהמשך הדרך? מה קורה לנו בסופה? עם התפילה:  אלִי, תֵּן בִּי אֵת הַשַּלְוָוה לְקָבֵּל אֵת הַדְּבָרִים שֶאֵין בִּיכוֹלתִּי לְשַנוֹתָם, אֶת הָאוֹמֶץ לְשַנוֹת אֵת אֲשֶר בִּיכוֹלתִּי, וְאֵת הַתְּבוּנָה לְהַבְדִיל...

אם אין אני לי מי לי

אם אין אני לי מי לי

מוכרת לכם סיטואציה שאתם מפחדים שמא עוד רגע תאבדו שליטה, פחד שמא יתבלעו בתוך מערכת היחסים ותלכו לאיבוד? תחושה שאתם יכולים לסמוך רק עליכם ואין שם אף אחד שיכול לעזור לכם.זה מה שקורה לאלי. לקריאת המאמר המלא לחץ...

ציפיות אישיות

ציפיות אישיות

עד כמה מתאים לכם הפתגם "כגודל הציפיות גודל האכזבות" ? האם אתם מנמיכים ציפיות או מגביהים ציפיות ואיך זה משפיע על ההשגים שלכם. לקריאת המאמר המלא לחץ...

גבולות רגשיים

גבולות רגשיים

גבולות נבנים לא רק בין מדינות, ארצות או בין אנשים אלא אנחנו גם בונים גם גבולות בתוך עצמינו. לעיתים ההפרדה נועדה להחביא הכול בתוכנו כדי לא לעורר התעניינות (למשל בן הזוג לא יודע מה היא רוצה כי היא מחזיקה הכול בפנים) או בנית גבול ליצור מכשול לתקשורת בין-אישית עם בני הזוג...

מי יטפל במטפל? The Care Giver

מי יטפל במטפל? The Care Giver

כיצד מתמודדים עם היותך "המטפל העיקרי" בבן או בת זוג חולים ? זהו תפקיד קשה ביותר הן פיזית ובעיקר מנטלית. להיות "המטפל העיקרי" הינו תפקיד המצריך התמודדות יומיומית עם צרכיו הפיזיים של החולה, אובדן תמיכה רגשית משותפת של בני הזוג, הגבלות בפעילות פנאי, הפרת פרטיות ונתינה...

גבולות רגשיים

גבולות רגשיים

גבולות נבנים לא רק בין מדינות, ארצות או בין אנשים אלא אנחנו גם בונים גם גבולות בתוך עצמינו. לעיתים ההפרדה נועדה להחביא הכול בתוכנו כדי לא לעורר התעניינות (למשל בן הזוג לא יודע מה היא רוצה כי היא מחזיקה הכול בפנים) או בנית גבול ליצור מכשול לתקשורת בין-אישית עם בני הזוג...

שחור או לבן

שחור או לבן

אביב גפן בשירו "אל תתני לחיים לעבור בשחור לבן, אני אוסיף לך צבעים..." קולע לעולמה של מליסה עולם בו יש רק שני צבעים: שחור או לבן. או שהיא שמחה מאוד או עצובה מאוד, או אוהבת מאוד או שונאת מאוד, או מצליחה מאוד או נכשלת מאוד ללא כל ויסות רגשי בהתנהגותה. לקריאת...

חרדה מנהיגה ברכב

חרדה מנהיגה ברכב

תארו לעצמכם מקום מגורים בו אין תחבורה ציבורית או בתדירות נמוכה, ולכם אין רכב פרטי כי אינכם נוהגים רק בגלל פחד. כל כך פוחדים שנשארים בבית ומוותרים על יציאה לעבודה. זה נראה לכם מצב הגיוני? אלה חייה של אליזבט (35).  לקריאת המאמר המלא לחץ כאן....

גבולות רגשיים

גבולות רגשיים

גבולות נבנים לא רק בין מדינות, ארצות או בין אנשים אלא אנחנו גם בונים גם גבולות בתוך עצמינו. לעיתים ההפרדה נועדה להחביא הכול בתוכנו כדי לא לעורר התעניינות (למשל בן הזוג לא יודע מה היא רוצה כי היא מחזיקה הכול בפנים) או בנית גבול ליצור מכשול לתקשורת בין-אישית עם בני הזוג...

שחור או לבן

שחור או לבן

אביב גפן בשירו "אל תתני לחיים לעבור בשחור לבן, אני אוסיף לך צבעים..." קולע לעולמה של מליסה עולם בו יש רק שני צבעים: שחור או לבן. או שהיא שמחה מאוד או עצובה מאוד, או אוהבת מאוד או שונאת מאוד, או מצליחה מאוד או נכשלת מאוד ללא כל ויסות רגשי בהתנהגותה. לקריאת המאמר המלא...

תחושה של ניצחון

תחושה של ניצחון

מי לא רוצה לנצח? חוויתם פעם ניצחון? ניצחתם בספורט תחרותי? זכיתם במדליית זהב? השגתם מטרה ששמתם לעצמכם? מי שחווה ניצחון מכיר את המתיקות, התרוממות הרוח שמתלווה להצלחה. איזה כיף זה ! אבל... לקריאת המאמר המלא לחץ...

אני עצבני

אני עצבני

מי מאיתנו לא חווה מצבים בהם אנחנו מתעצבנים ואפילו מתעצבנים מאוד?! אבל אצל דני (42) זה קורה כל הזמן: בעבודה, בבית, במסעדה, בחנות ואיפה לא. דני מרגיש לפעמים שעצבנות כבר יותר חזקה ממנו. לקריאת המאמר המלא לחץ...

ההחמצות שלנו

ההחמצות שלנו

בחיים אנו נאלצים לעשות בחירות כל הזמן ומעצם הבחירה טמונה ההחמצה של משהו שלא בחרנו. ככל שאנחנו יותר עוסקים בפחד להחמיץ, אנחנו מחמיצים את ההווה בו אנו חיים. אז מה אנחנו יכולים לבחור היום? לקריאת המאמר המלא לחץ...

זוגיות בפנסיה

זוגיות בפנסיה

אז מה קורה כשאתה בפנסיה והיא עדין עובדת? יציאה לפנסיה היא שלב בחיים אישיים וזוגיים הטומן בחובו פוטנציאל למשבר וצריך להיערך לקראתו. בשלב זה אנחנו בוחנים את עצמנו ואת המערכת הזוגית שלנו ועולות שאלות כמו האם אני רוצה להזדקן ביחד עם אותו או אותה בן-בת הזוג. ברקע עולות...

מחויבות לזוגיות

מחויבות לזוגיות

מחויבות?! לא מעט זוגות מתחבטים בנושא מחויבות. כן שנינו רוצים ואוהבים להיות ולחיות ביחד אומרים איריס ועודד אבל מחויבות היא בעיתית מאוד במערכת יחסים שלנו: מפחיד לאבד את עצמיותינו, כובלת, מגבילה. אז מה קורה במערכת היחסים שלכם? לקריאת המאמר המלא לחץ...

קוראי מחשבות

קוראי מחשבות

למה אנחנו מצפים כל הזמן שבני הזוג שלנו יקראו את המחשבות שלנו ויגיבו בדיוק כפי שהיינו רוצים ? !
לאחר שנות נישואין רבות אנחנו מצפים מבן הזוג שיהיה קשוב לצרכינו כל הזמן וידע בדיוק מה אנחנו רוצים. אסנת אומרת: “לאחר שנים של ביחד ציפיתי מירון שיכיר מה עושה לי טוב, וזה לא תמיד קורה” .

אני חדש בארצות הברית

אני חדש בארצות הברית

עליתם על מטוס וטסתם לארצות הברית. הגעתם כדי ללמוד, לשנות אווירה, רילוקיישן בעקבות עבודה, ברחתם קצת מלחצי משפחה, חובות כלכליים... לא משנה כרגע מה. חלפה שנה- שנתיים , שלוש ואתם עדין כאן חיים מחוץ לגבולות ישראל. רובכם הגעתם לזמן מוגבל וקצר. לא חשבתם ואולי עדין אינכם...

געגועים לאור, געגועים לחיבוקים חמים

געגועים לאור, געגועים לחיבוקים חמים

מוכרת לכם הסיטואציה שאתם גרים בארצות הברית ומתגעגעים לישראל ? מזה הגעגוע הזה? למי ולמה אנחנו מתגעגעים? כבר לא "יושבים על המזוודות" אבל הגעגועים לישראל ולמשפחה חזקים. געגוע הוא כמיהה, ערגה, רצון למשהו שהיה ואיננו. הגעגוע יכול להיות לאנשים, למקום, לחוויה, לאוכל של בית,...

זהות ושייכות

זהות ושייכות

אם אתם מגדלים ילדים מחוץ לגבולות ישראל והתפתחות הזהות הישראלית והיהודית של ילדיכם חשוב לכם, אל תחמיצו קריאת כתבה שפורסמה בעמוד   השער של עיתון ישראפוסט על סדנה ורעיון אשר פותח ומונחה במשותף על ידי הרב יהודה קורנפלד ואנוכי. לקריאת המאמר המלא לחץ...

פוחדים לקבל החלטות?

פוחדים לקבל החלטות?

מה קורה לנו שלעיתים קרובות כל כך קשה לנו לקבל החלטות? הרי יום-יום אנחנו עושים החלטות קטנות כגדולות, כמו מה לאכול לארוחת הבוקר, איפה לגור, איזה מכונית לקנות. אומנם יש החלטות שקל לקבל או הן מוכתבות לנו (למשל, זמן הצלצול בבית הספר) אך יש החלטות שתלויות רק בנו ובעלות משקל מכריע לעתידנו.

רוצים להתגרש

רוצים להתגרש

האם הגעתם למצב בו אתם מרגישים שאינם יכולים יותר להיות ביחד? כל הזמן יש ביניהם מריבות, והטחת מילים קשות שנזרקות בחלל החדר, כל שיחה בבית הופכת למריבה ולמאבק כוח. ואתם כבר לא מעוניינים לחיות ביחד. אז למה בעצם לפנות לטיפול זוגי? לקריאת המאמר המלא לחץ...

הורים חוזרים ללימודים

הורים חוזרים ללימודים

שנת לימודים חדשה התחילה! ועימה התחילו הסעות הילדים, הכנת השיעורים, פרויקטים קבוצתיים, ריצות לחוגים ועוד. הורים חוזרים ללימודים, כך אני קוראת לתסמונת . לחץ ודרישות כאלה ואחרות מעמידים את המערכת הזוגית בפני אתגרים. מי מההורים אינו רוצה את הטוב ביותר לילדיו?! השאלה היא...

משהו חוסם אותי

משהו חוסם אותי

האם אתם מרגישים שמשהו חוסם אותכם מלעשות דברים ולהגשים מטרות כדי להשיג לסיפוק בחיים?  האם אתם מרגישים יש לכם רעיונות ואתם אפילו מוכנים להשקיע אך משהו חוסם אותכם מלקום ולבצע? זה בדיוק מה שקורה לרונית. היא מנסה לעשות שינויים בחייה אבל נתקעת שוב ושוב במחסום הרגשי שמונע...

את עייפה או בדיכאון

את עייפה או בדיכאון

עייפות מנטלית היא הרגשה סובייקטיבית שכל אחד מגדיר זאת בצורה שונה. לתחושת עייפות אין הסבר פיזיולוגי, היא טומנת בחובה קשיים מרובים, שעמום, דכדוך, חוסר משמעות, חוסר שביעות רצון. בדרך כלל עייפות מנטלית מתגברת עקב גורמים חיצוניים, למשל קשיי תקשורת עם בן הזוג והילדים, לחצים...

אני, בעלי והאלכוהול

אני, בעלי והאלכוהול

"בעלי מכור לאלכוהול ואני באותו זמן גם נלחמת בכך אבל גם תומכת בו. הוא מכור לאלכוהול ואני כאילו מכורה לו"  אומרת לי ציפי. אז מה קורה לנו שאנחנו בד בבד מתנגדים אבל תומכים בהתנהגות מזיקה של אדם קרוב אלינו ? Co Dependency "תלות שיתופית" הינו מונח מוכר בספרות המקצועית המתאר...

אוגרים ואוספים ללא הפסקה

אוגרים ואוספים ללא הפסקה

האם מוכרת לכם הסיטואציה בבית שלכם בה אתם "טובעים" תחת ערימות של מסמכים וניירות שאתם שומרים ולא זורקים "כי יתכן ויום אחד אצטרך אותם". ערימות כאלה נערמות עוד ועוד, ממלאות מחסנים ואת ביתכם. גם בגדים שאתם אוספים ואוגרים, לא לובשים אבל שומרים ונותנים לכך כל מיני...

לחשוב פחות, לחשוב יצירתי

לחשוב פחות, לחשוב יצירתי

מוכר לכם המצב בו אתם חושבים ללא הפסקה 24/7 ?  המחשבות לא מרפות ממכם: הן יכולות להיות מחשבות על מה תאכלו לארוחת בוקר, מה עליכם לעשות כדי לפתור בעיה כלשהי בעבודה, חבר שעיצבן אותך, נהג שעקף אותכם בדרך, ספר מדהים שקראתם לפני השינה, כיצד תצליחו לנסוע לחופשה ועוד ועוד.......

אני היפוכונדר

אני היפוכונדר

היפוכונדריה היא עיסוק יתר בחרדות סביב בריאות פיזית. אלי הופנה אלי על ידי אשתו אבל אחרים מופנים דרך רופא משפחה  לאחר שביצעו עשרות בדיקות רפואיות ולא נמצא ממצא רפואי שמסביר את חווית הכאב והתלונות הגופניות שהם חווים. אדם שסובל מהיפוכונדריה, גם אם ישוכנע שהוא "בריא",...

מי הכי יפה בעיר?

מי הכי יפה בעיר?

קשה רגשית להזדקן. דמות האם החורגת של שלגיה שמביטה במראה והמראה העונה לשאלתה היא מטפורה שממחישה עצב עמוק בין הגוף שלנו לבין דימוי הגוף שלנו. לפני שבוע שאלה את אלן ידידה "למה את כל כך עייפה וכעוסה". אלן לא הרגישה כלל כעוסה או עייפה אבל כשהביטה במראה זיהתה כי פיה שמוט...

חיה את יומך האחרון

חיה את יומך האחרון

מה היית עושה אם היום הוא היום האחרון בחייך? שאלתי את דניאל (52). הוא היה המום, התלבט, לא ידע מה להשיב: "תראי, זה לא מציאותי, אני אדם מאוד פרקטי, איני אוהב לדמיין". ובכל זאת, אני מקשה, נניח שזה כן, מה היית עושה? "הייתי הולך לים, אוכל גלידה, מדבר, מנשק ומחבק את הילדים...

אני ישראלית

אני ישראלית

"אני ישראלי" ,"אני אמריקאי" , "אני ישראלי-אמריקאי " , "אני יהודי". אנחנו מבקשים להגדיר את עצמינו. "מי אני?" רבים מאיתנו עדיין שואלים עצמם אחרי גיל התבגרות. הזהות שלנו מורכבת מכל הגורמים שבאמצעותם אדם מגדיר את עצמו. ישנם גורמים שאנו נולדים לתוכם כמו: מוצא, גיל, מגדר,...

אשה באמצע גיל 30

אשה באמצע גיל 30

אשה באמצע גיל 30 כבר לא ילדה, כבר לא נערה , כבר אשה, אשה צעירה. אישה אשר נדרשת לקבל החלטות מעצימות, לעיתים כואבות. יחד עם זאת לפניה מספיק זמן כדי ליישם תוכנית שהיא בחרה לעצמה, לטעות, להצליח, ולשנות. איפה הגיל פוגש אותך במעגל החיים שלך? אתם מוזמנים לקרוא מאמר נוסף פרי...

להצלחה נחוצה אהבה

להצלחה נחוצה אהבה

10,000 שעות הם המפתח להצלחה אישית. כולנו רוצים להצליח בחיים. אבל המדדים להצלחה ותחומי ההצלחה שונים בין אדם אחד לשני. אז מזה הצלחה עבורכם? מה קשורות כמות השעות להצלחה? על זה ועוד במאמר פרי עטי שפורסם בטור השבועי שלי ״בראש וברוח-מוצאים כיוון עם ד״ר נטע״ בעיתון ישרפוסט....

להיות אסרטיבי לא אגרסיבי

להיות אסרטיבי לא אגרסיבי

מזה אומר להיות אסרטיבי? מה ההבדל בין אסרטיביות לאגרסיביות? כולנו רוצים ש״יראו אותנו״, ״שקולינו ישמע״ ״שישימו לב אלינו״ ולעיתים אנחנו מתבלבלים ובתהליך הזה משדרים אגרסיביות. לאפרת זה קורה לא מעט הן בעבודה והן כשהיא נפגשת עם חברים. לקריאת המאמר המלא לחץ כאן ...

רכבת לילה לקהיר

רכבת לילה לקהיר

בהשראת הופעתה של להקת משינה במסגרת ארועי יום עצמאות 68 למדינת ישראל בפלורידה שאורגנו על ידי   IAC בחרתי בשם המאמר אשר מייצג את אותם שינויים במצבי רוח העוברים על כל אחד מאיתנו, ימים של שמחה וסיפוק וימים של עצב וחוסר סיפוק. לקריאת המאמר המלא לחץ...

היינו שנים נהיינו שלושה

היינו שנים נהיינו שלושה

היינו זוג והופה אנחנו זוג עם ילד. רצינו להפוך לשלישיה, רצינו ילד פרי אהבתינו , כניסה להריון, הריון והנה היום הגדול הגיע ויש לנו ילד !! ! כמה אושר ושמחה. ויחד עם האושר והשמחה מגיעים גם לילות לבנים ללא שינה, אובדן עצמאות, כעס, שאלות לגבי קרירה ומי צריך להשאר עם הילד...

עשיה ללא הפסקה

עשיה ללא הפסקה

האם יש לכם חברים שכל הזמן עושים ועושים ולא מפסיקים? האם אתם מוצאים את עצמיכם שבויים בתוך עשיה מתמדת ללא הפסקה וגם כשאתם כבר עייפים פיזית או מנטלית אתם ממשיכים? אנשים שמאפיינת אותם ״עשייה מתמדת״ מרגישים בזבוז זמן כשהם לא בעשייה, כאילו אין מטרה לחייהם. העשייה הופכת...

כמה הזמן מרפא

כמה הזמן מרפא

מדי פעם אני נשאלת על ידי קלינטים בקליניקה ואנשים אחרים האם מניסיוני הזמן יכול לרפא פצעים? האם יכול להיות מצב שאי פעם לא יחושו את הכאב הנפשי שהם חשים עכשיו כי לעיתים הכאב כבד מנשוא. לעומתם אחרים פוחדים שככל שהזמן יחלוף הם ישכחו את האדם הקרוב...

התחדשות וצמיחה בפסח

התחדשות וצמיחה בפסח

  עברנו את ליל הסדר בשלום והנה אנחנו בחול המועד פסח. הרעיון של חג הפסח מבוסס על יציאת בני ישראל מעבדות מצרים לחרות. יציאה מעבדות לחרות הפכו לסמל תרבותי ודתי של יציאה של הנפש מעבדות לרגשות חיוביים ושליליים כאחד, לפחדים, לפנטזיות, למחשבות שמונעים מאיתנו להגיע למקום של...

פיטרו אותי מעבודה

פיטרו אותי מעבודה

״החל מרגע זה אתה מפוטר ! ״ כמה קשה ומכאיב לשמוע משפט זה מהמנהל שלך במקום העבודה שלך מזה שנים. אפילו אם לא הייתם בטוחים שזה מקום העבודה עבורכם, אפילו אם לא הייתם בטוחים אם תמשיכו לעבוד בו במשך שנים הרי שמיעת משפט זה מעורר בנו אוטומטית רגשות ותגובות חזקות של דחיה, כעס,...

ניקיון פנימי לחג הפסח

ניקיון פנימי לחג הפסח

אוטוטו חג הפסח שחלקינו מכנים אותו גם חג הניקיון. אני זוכרת מילדותי בשבועות שלפני חג הפסח ריחות של חומרי ניקוי, רהיטים זזים בבית ממקום למקום, צבעי שמסייד את הבית, קולות של ״אל תדרכי כי שם כבר נקי וזה יעשה צעדים על ריצפה רטובה״, ״לא להוריד משחקים מהמדפים כי סידרנו...

אושר והצלחה יגיעו ביחד?

אושר והצלחה יגיעו ביחד?

  לימדו אותנו שאם נעבוד קשה אז כנראה נצליח. לימדו אותנו שאם נצליח נהיה מאושרים. אז עבדנו קשה וחלקינו אכן הצלחנו. היצלחנו מקצועית, היצלחנו כלכלית, היצלחנו מבחינת התפתחות אישית, היצלחנו בלימודים. אבל האם יחד עם ההצלחה הגיע האושר המיוחל? ״האם אהיה אי פעם מאושר״ אתם...

איך להסתדר עם החותנת

איך להסתדר עם החותנת

אין ספור בדיחות, מערכונים וגם מחקרים ומאמרים מדעיים נכתבו על ״מוסד החותנת״. ולמה? מהסיבה הפשוטה שיחסים מורכבים הן בין הבן שהוא היום הבעל שלך ואימו והן בין הבת שהיא היום האשה שלך לבין אמה יוצרים לעיתים קונפליקטים בין בני זוג. לקריאת המאמר המלא לחץ...

עקשן כמו פרד

עקשן כמו פרד

מכירים את אותם חברה שמתרגזים מהר, כועסים מהר, מאבדים שליטה, מוטרדים ומתווכחים במיוחד עם דמויות סמכות כמו בוס בעבודה. אנשים שנוטים לתפוס כל הערה כביקורת אישית, ולהאשים את האחר במצב שנוצר בגלל רגישות מוגברת. אנשים עקשניים, לפי הגישה הפסיכולוגית, מאופינים בתפיסת עולם...

סליחה משפרת זוגיות

סליחה משפרת זוגיות

״סליחה יקירי, סליחה יקירתי״ נשמע לכאורה קל לאמר אבל כולנו יודעים כמה קשה לנו לבצע. למה כל כך קשה לנו לבקש סליחה? עד כמה יכולת בקשת סליחה של האדם הפוגע וקבלת הסליחה על ידי האדם שנפגע חשובה לחיזוק ושיפור הקשר הזוגי? לקריאת המאמר המלא לחץ...

כוחה של סליחה

כוחה של סליחה

"לא יודע מה לומר. לא רציתי להכאיב. את היום שכבר נגמר אין לי דרך להשיב. הסירי כעס מליבך ונסי למחול...איש חכם היה נשמר ויודע שתלכי. איש טיפש עם לקח מר מקווה שתיסלחי. זיכרי לי חסד נעורי את אמונתי כאן מולך מוטלים שברי בואי ואחי אותי". כמה רגישות ומתארות את כוחה של הסליחה...

משחקי אהבה

משחקי אהבה

איזה עולם נפלא היה יכול להיות עם בן או בת הזוג שלנו היו חושבים בדיוק כמונו ועושים כל מה שאנחנו מבקשים. כמה חבל שבחיים זה לא תמיד קורה ואנחנו לא חדלים למתוח ביקורת אחד על השני, והצורך לשנות זה את זאת מתקיים בד בבד עם קושי של כל אחד להשתנות בעצמו. לקריאת המאמר המלא לחץ...

האם מותר לכעוס

האם מותר לכעוס

האם זה בסדר ומותר לכעוס? האם זה נורמלי ? ואם כן, מתי זה נורמלי ומתי זה פתלוגי ומצריך התערבות טיפולית? למה אני כועס ?על מה אני כועס? רבים שואלים את עצמם שאלות אלו ואחרות על כעס. שרה היא אחת מהם. לקריאת המאמר המלא לחץ...

הופעה ורושם ראשוני

הופעה ורושם ראשוני

מומלץ לקריאה לכל מי ממכם שעומד להתראיין לעבודה או לראיין, לסגור עיסקה עם משקיע חדש, לצאת לדייט ראשון, להציג את עצמו ובכלל מומלץ לקרוא את המאמר, לחשוב ולבדוק את עצמכם. כשהייתם ילדים האם הוריכם אמרו לכם לא לקבוע דעה על אדם אחר במפגש הראשון אלא להכיר את האדם ורק אז לחוות...

האם אני עצוב או בדיכאון

האם אני עצוב או בדיכאון

הרבה פעמים אנחנו שואלים את עצמינו האם אני או אדם הקרוב אלי עצוב, מדוכדך, בדיכאון ומתי מומלץ לפנות להתערבות של איש מקצוע. השימוש היומיומי במילה "דיכאון" למשל ״אני מדוכא״ עלול לעיתים להטעות ואף להפחית בהערכה של התופעה. כחלק מהחיים לרובינו יש תקופות או ימים מסוימים...

הכי חשוב שלאחרים יהיה טוב

הכי חשוב שלאחרים יהיה טוב

נעים וכיף לעשות לאחרים סביבינו תחושה טובה, תחושה של הנאה אבל האם שאלתם את עצמיכם מה המחיר שאתם משלמים על הרצון לזכות האהבה של כל מי שסובב אותכם? האם אפשרי מצב בו תזכו באהבה והערכה של כל אחד ואחת סביבכם? לעיתים קרובות אותם משלמים מחיר כבד, כבד מדי פיזי ומנטלי. הכי חשוב...

הורות בעידן פוסט מודרני

הורות בעידן פוסט מודרני

כהורים אנחנו מוצאים את עצמינו לא מעט מתלבטים, כואבים, דואגים, רבים, משלימים, מתפשרים, גאים, מתביישים. כולנו רוצים להיות הורים טובים ונהדרים לילדינו אבל אנחנו חיים בתקופה בה קורים שינויים טכנולוגיים, חברתיים ואחרים אשר לעיתים מותירים אותנו בבילבול. וכאשר אנחנו שואלים...

בדרך לפסגה הביטו פנימה

בדרך לפסגה הביטו פנימה

האם אי פעם עצרת ושאלת את עצמך ״מה קורה לי אחרי שהשגתי מטרה מסוימת״? רובינו בדרך כלל שמחים לדקה קלה ואז ממהרים לביצוע וסיפוק המטרה הבאה. אך מחקרים מראים כי עצירה וגם קצרה, בחינה אישית והערכה עצמית תורמת לסיפוק, מעניקה אנרגיה חיובית ותחושת כוח להמשיך למטרה הבאה. לקריאת...

משפחות חדשות

משפחות חדשות

כשחושבים על משפחה רובינו עדין מדמיינים אשה, גבר וילד. יחד עם זה המודלים האלטרנטיביים הופכים ליותר ויותר נפוצים. מודלים אלו יכולים לנוע מזוג בני מגדר זהה (נשים או גברים), חד הורי ללא נישואין, חד הורי גירושין או אלמנות ועוד ). ועם המודלים האלטרנטיביים מגיעות שאלות סביב...

מכירים אנשים שמחכים?

מכירים אנשים שמחכים?

יש אנשים שמחכים שנים. האנשים האלה חיים בעתיד שאינו קיים עדין, ועבורם גם ההווה איננו. כמו אנשים שיושבים בתחנת אוטובוס או בתחנת רכבת ומחכים לאוטובוס או לרכבת שיאספו אותם. דויד חי בהווה את העתיד שמדמיין לעצמו. לקריאת המאמר המלא לחץ...

זוגיות עם נסיך

זוגיות עם נסיך

בספר ״הנסיך הקטן״ מאת אנטואן דה סנט-אכזופרי מבקשת השושנה להיות יפה, מיוחדת ושונה. היא יוצאת מגדרה בשביל להצליח להדהים את הנסיך ואף מסגלת לעצמה מחשבות לא באמת שלה על מנת למצוא חן בעיני הנסיך הקטן. כך גם אלה (29) רוצה כבר למצוא את האחד שאיתו תחייה באושר וחשוב לה גם...

להיות סבתא

להיות סבתא

"מה כל כך צעירה וכבר סבתא״, ״אי אפשר להאמין שאת סבתא״, ״את הסבתא?! חשבתי שאת האמא״ . אימרות כאלה ואחרות מלוות לא מעט מהסבתאות של ימינו. חלקן עדין במעגל העבודה, פעילות מאוד פיזית, מטיילות בעולם ומה לא. כזו היא אלן (67) סבתא במשרה מלאה. יש לה שלושה נכדים, והיא לקחה על...

מה קורה בבוקר שאחרי

מה קורה בבוקר שאחרי

סטטיסטיקות מראות כי כל זוג שני או שלישי יתגרש בשלב כלשהו בחייו אבל עדין רוב האנשים נישאים או מביעים רצון להנשא. ״לנו זה לא יקרה״ אומרים בני זוג לא מעטים לפני החתונה ״אצלינו זה אחרת״. מזל טוב התחתנתם ! מה קורה בבוקר שאחרי החתונה שלנו שהיתה ״הכי מדהימה בעולם״? לקריאת...

Where Have I been All My Life

Where Have I been All My Life

האם קרה לכם ששאלתם את עצמכם "איפה הייתי ברגע שהתרחשו אירועים מסוימים בחיי?!", איפה הייתי אז מבחינה מנטלית, פסיכולוגית, רגשית: ״איפה הייתי כשישבתי עם חברים בשפת הים? איפה הייתי בכל השנים אחרי שסיימתי את הלימודים? כשהשתחררתי מהצבא? איפה הייתי מנטלית כשהקראתי לילד שלי...

על כאב וסבל ומה ביניהם

על כאב וסבל ומה ביניהם

כמה פעמים מצאתם את עצמכם חשים כאב עז בין אם פיזי או נפשי? כאב על אובדן? כאב על פגיעה? כאב חד שמפלח את הלב? רובנו משתמשים במושג כאב ובמושג של סבל ללא הבחנה ביניהם. תירגול של מיינדפולנס עוזר לנו להבחין בין תחושת הכאב לסבל שאנחנו חווים סביב הכאב כך שנוכל להיות מודעים...

האם אני עושה נכון?

האם אני עושה נכון?

  מה כבר לא נכתב על נשים וקרירה אני שואלת את עצמי? נושא כל כך מדובר, נלעס ונאכל במשך עשרות שנים מהמהפכה הפמיניסטית. הדילמה האינסופית של: האם אני עושה נכון? שאני יוצאת לעבודה ומפתחת קרירה או שאולי כדאי לפחות לכמה שנים להשאר ולהיות אמא במשרה מלאה ואז לחזור לעבודה. אולי...

אילו הייתי יכול לחיות את חיי בעבודה מחדש

אילו הייתי יכול לחיות את חיי בעבודה מחדש? שאלה זו נשאלו אלפי אנשים בני שבעים ומעלה והתשובות שענו יכולות לתת ראיה שונה על חיינו בעבודה. חלק גדול מחיינו אנו מעבירים בעבודה וסביב עבודה שלא בהכרח מסבה לנו תמיד הנאה, לא תמיד אנו מודעים לכך, ולמעשה אנו בוחרים לבלות את רוב חיינו במקום שאיננו מרוצים בו.

Let It Go

Let It Go

היינו שמחים מאוד שבלחיצת כפתור אחת נוכל לשלוט בחיינו. היינו שמחים שהיום יתנהל בדיוק כפי שתיכננו. יש ימים שזה קורה אך אלו ימים מעטים. כשהיום שלנו מתנהל לא בדיוק כפי שציפינו מה קורה לנו ? מה קורה לנו כשאנחנו חשים שאנחנו מאבדים שליטה במצב? לקריאת המאמר המלא לחץ...

בית או סוכה

בית או סוכה

מה יש בו בבית שהופך להיות משאת נפש של רובנו? מזה בית בשבילך? מבנה פיזי? כוח כלכלי? אהבה? בטחון? משפחה? חברים? זהות עצמית? או אולי טריטוריה? או מקום מפלט מהעולם החיצון? לקריאת המאמר המלא לחץ...

מסע ארוך מתחיל בצעד אחד קטן

מסע ארוך מתחיל בצעד אחד קטן

מה חשוב לי בחיים? מה אני רוצה לעשות עם עצמי? שאלות אלו ודומות שואלים עצמם אנשים בשלבים שונים של חייהם. כשמתווספת לכך הגירה מישראל לארץ אחרת נהפכות שאלות אלו למורכבות הרבה יותר. מורכבות כן, אבל מחקרים מראים כי כל אחד יכול לענות ולמצוא את הדרך המתאימה לו. אז בואו הצטרפו...

דלתות מסתובבות

דלתות מסתובבות

מכירים את הדלתות המסתובבות בכניסה לבתי מלון? דלת שנכנסים בה, מסתובבים יחד עימה ובשלב מסוים צריכים לקבל החלטה מתי לעזוב ולהמשיך הלאה. מיטל (46) מרגישה שחייה הזוגיים מתנהלים כמו בפתח דלת מסתובבת בבית מלון, הדלת המסתובבת מסמלת את הבחירה שלנו להיכנס לסיטואציות שונות...

עוצמתו של הכאב

עוצמתו של הכאב

כשאנחנו נפצעים כאב הוא חלק ממהלך החלמה מפציעה פיזית. הכאב קיים אך תפיסת עוצמתו הינה סוביקטיבית ולכן טיפול בשיחות ובהיפנוזה מסייע להקל על מצוקה נפשית בעת כאב ולהפחית את הסבל. לקריאת המאמר במלא לחץ...

נישואין ואושר דבר והיפוכו

נישואין ואושר דבר והיפוכו

האם נישואין ואושר הולכים יד ביד או דבר והיפוכו? מחקרים רבים ניסו לענות על השאלות: מה זה נישואין עבורכם? מהו אושר עבורכם? שאלות אלו ונוספות עזרו לחוקרים להגיע למסקנות מענינות על מהם נישואין מאושרים. לקריאת המאמר המלא לחץ...

צלילי מארש החתונה

צלילי מארש החתונה

  החלטה על חתונה כוללת אהבה, שותפות, אינטימיות אך גם לחצים חברתיים ותרבותיים. השאלה ״האם היא או הוא היחיד והמיוחד?״ מעלה בעקבותיה לעיתים חרדה. בתהליך המורכב הזה לא תמיד שני בני הזוג מתקדמים באותו הקצב. ואז עולה השאלה האם להעמיד את בן/ת הזוג בפני אולטימטום: "או...

יש לי חלום

יש לי חלום

רבים מאיתנו חולמים על עתיד שונה לחלוטין מההווה שאותו אונו חיים. אבל כדי לממש עתיד נכסף חייבים להתחיל לבנות אותו בהווה, ובנקודה הזאת אנחנו נתקעים. למה? מה מונע מאיתנו להגשים חלום?. תשאלו את עצמכם האם יש לכם חלום? ואם כן, מה אתם עושים כיום על מנת להגשים את החלום? לקריאת...

פרידה מזוגיות

פרידה מזוגיות

היא חשבה תמיד ״יש ביננו אהבה והיא תנצח״ אבל זה לא מה שקרה. פרידה ממערכת חיים זוגית הינה שכיחה ולמרות זאת עלולה להדרדר עד כדי משבר, אפילו להותיר טראומה, במיוחד כאשר אחד מבני הזוג לא רצה בפרידה. פרידה יכולה להוות אחד מגורמי סיכון להתפתחות חרדה, דיכאון קליני, קשיי שינה,...

אח קטן זה לא צחוק

אח קטן זה לא צחוק

״אח קטן זה לא צחוק״ כותבת יעל בן-ברוך ואכן יחסי אחאים הינם מערכת מורכבת ודואליות של אהבה וקנאה, תחרות וכעס, נאמנות ובטחון, הקרבה,ועוד ועוד. בשנים האחרונות החלה הספרות המקצועית להכיר גם ביחסים בין האחאים כמשמעותיים בהתפתחות הנפשית של ילדים במשפחה. לקריאת המאמר המלא לחץ...

הכרת תודה

הכרת תודה

התקופה של חגי תשרי מאפשרת לכל אחד ואחת מאתנו להתחבר למשפחתיות, להתחבר לצורך בסיסי שלנו בשייכות חברתית כמו גם ל״אני האישי" שלנו, להוקיר תודה על הישגנו ופועלנו, להנות בהווה ולתכנן מה אנו רוצים להשיג בעתיד. לקריאת המאמר המלא לחץ...

שנה חדשה התחלות חדשות

שנה חדשה התחלות חדשות

לקראת השנה החדשה אנחנו מאחלים לעצמינו ברכות רבות סביבו שינויים שאנחנו רוצים לעשות בחיינו. נשמע פשוט? לא! לא תמיד. שינוי פירושו הפרה של איזון שהיה קיים עד כה, גורם לנו לצאת מאזור הנוחות שלנו לאזור שאנחנו לא מכירים וזה לא קל. לקריאת מאמר מלא לחץ כאן...

יחסינו עם הסלולר

יחסינו עם הסלולר

שמעתם על תופעה פסיכולוגית חדשה בשם פומו? זוכרים שפעם מכשיר הטלפון היה לניהול שיחות בלבד, זוכרים שלכל משפחה היה מספר טלפון אחד שכולם התקשרו אליו? רוב ההורים מודאגים מאוד מכך שילדיהם גולשים ומשוטטים ללא הפסקה באינטרנט אבל חשוב שגם אנחנו . נהיה מודעים לשינויים המדהימים...

שינוי בסגנון ההורות

שינוי בסגנון ההורות

כהורים אנחנו בטוחים וחוששים, מתלבטים ונחרצים, אוהבים וכועסים, והרשימה ארוכה! כל כך הרבה תחושות ורגשות סותרים זה את זה ולכן חשוב מאוד להכיר את הכלים שיש לנו כהורים למתבגרים ועל פיהם אנו פועלים. לקריאת מאמר מלא לחץ...

תנו לי לישון

תנו לי לישון

שינה היא פעילות כל כך בסיסית ויומיומית. אלו מאיתנו שמניחים את הראש על הכרית ונעלמים תוך דקות ספורות לעולם השינה אינם מודעים לקושי של כל מי שמתקשה להרדם, ישן שנה קלה ומתעורר מספר פעמים בלילה, או ישן שעות ספורות ומתעורר מוקדם. התופעה של חוסר שעות שינה הופכת להפרעה...

האם קשר בין אחים משפיע על הזוגיות?

האם קשר בין אחים משפיע על הזוגיות?

״איזה כיף יש לי אח /אחות״. במערכת יחסים בין אחים אנחנו מתנסים בשיתוף פעולה, באחריות, בתחרות, קנאה, אהבה, למידת פתרון קונפליקטים ועוד. במקביל לקשר עם ההורים כדמויות משמעותיות בחיינו, ההתנסות בין האחים בילדות תשפיע בעתיד על יחסינו עם בן/ת הזוג. עפר (37) ומירב (29) פנו...

חיים בין שני עולמות

חיים בין שני עולמות

כל מי שהיגר מארץ אחת לשניה יודע שאין זה מעבר קל בדרך כלל. ולאחר שעובר זמן ואתה חש שנקלטת בחברה החדשה, לעיתים קרובות נותרת שאלת הזהות העצמית פתוחה שלך המהגר וגם של ילדיך. לעיתים הזהות האישית של חלק מהישראלים שהיגרו לארצות הברית ובני הדור השני לא ברורה להם: הם ישראלים?...

רוצה ויכול הכל בחופש הגדול

רוצה ויכול הכל בחופש הגדול

בהמשך לסדרת התעודה ״דה איזראליז״ בטלויזיה הישראלית בערוץ 1 מדבר אחד המרואינים המתגורר בארצות הברית עלתחושה של חופש, של לעשות משהו שאני רוצה גם למען עצמי והבקשר לחופש אומרת שושי (32) ״אני רוצה לצאת לחופש ולדעת שאין לי כל אחריות״ – האם זה אפשרי? ״אני לא יכולה לחכות יותר...

האם יש צדק בזוגיות?

האם יש צדק בזוגיות?

מכירים את הסיטואציה בה אתם מתווכחים עם בן/ת זוג שלכם ואתם בטוחים ומשוכנעים שאתם צודקים ? והכן , לפעמים גם בן/ת זוגשלכם בטוחים שגם הם צודקים ואז מה?! מתחילים להתווכח ולריב והשאלה איך פותרים את זה ומי צודק? זה מה שקורה לגלית ותומר.. ״הרבה פעמים גלית יוצאת צודקת בסוף...

למצוא עצמך מחדש

למצוא עצמך מחדש

אם את/ה שואלים את עצמכם ״מי אנחנו ומה אנחנו עושים עם חיינו?״ זה מאמר עבורכם. מי כמוכם יודע כמה השאלות האלו קשות מבחינה רגשית וכמה אנחנו מנסים להתחמק מהן ולשקוע בשיגרת היום יום. אבל שיגרת היום יום לא עוזרת לנו בהכרח להתמודד מול עצמנו.

למה זוגות רבים?

למה זוגות רבים?

כולנו רוצים הזוגיות ללכת מחובקים, יד ביד, לצפות ביחד בזריחת השמש ובשקיעתה, להיות כאן ועכשיו אחד בשביל השני. אז למה זה קורה כל כך מעט? למה אנחנו לעיתים רבים יותר מאשר מחובקים אם להיות מחובקים זה מה שכולנו רוצים? ״כשהכרנו היה לנו כיף, רק חיכינו להיפגש, הכול זרם בינינו...

כמו הגלים יורדים ועולים

כמו הגלים יורדים ועולים

זיכרון ועצמאות שזורים זה בזה בחוויה הישראלית. מוות של אדם קרוב היא אחת החוויות הקשות ביותר, אם לא הקשה מכול לנפש האדם. המחשבה היא שלא נצליח להתגבר על הצער והכאב, תחושה של חורבן עולמנו האישי בעוד העולם החיצוני מתנהל כרגיל. מותו של האב, מעבר לצער ולכאב, שינה לגמרי את...

נדודי שינה – INSOMNIA

נדודי שינה – INSOMNIA

בלילות לבנים סופרים כבשים מייקל (56) הופנה למשרדי על ידי רופא המשפחה. clomid spain purchase כבר מספר שנים הוא לא מצליח להירדם בלילות. הוא הולך לישון עייף אך לא נרדם. בסביבות השעה שלוש בבוקר הוא נרדם אבל רק לשעתיים. מייקל עייף כל הזמן, מפהק בעבודה, מתרגז...